تمارين للتخلص من الكرش بالصور ؟؟؟ <<كل واحد عارف نفسه
تمارين للتخلص من الكرش
=================
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif
تحياااتي
=====================
