][ الغذاء الصحي , Healthy food ][
[align=center]
السلام عليكم
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
[align=justify]الغذاء الصحي : الطعام الذي يحتوي على الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان في مراحل عمره المختلفة.
ماهو الغذاء : هو جميع ما يتناوله الإنسان من سوائل يمثلها الماء والمشروبات الأخرى وكذلك المواد الصلبة من طعام وخلافه
الغذاء الصحي هو الذي يراعى فيه الاحتياج اليومي من العناصر الضرورية للعمر و الجنس و لا يقف عند هذا الحد وإنما يتزامن ذلك مع النشاط البدني بحيث يحصل اعتدال ما بين طاقة الطعام و الطاقة المبذولة أثناء ممارسة الرياضة. بحيث يكون النشاط على الأقل 30 دقيقة في اليوم للحفاظ على الصحة أو 60 دقيقة في اليوم للحفاظ على الوزن أو 90 دقيقة في اليوم لتخفيف الوزن.[/align]
][ التفاح ][
- لحماية القلب
- لمنع الامساك
- للاسهال
- لزيادة سعة الرئة
- للمفاصل
][ المشمش ][
-لمحاربة السرطان
- لتنظيم ضغط الدم
- لتقوية البصر
- للحماية من الالزهايمر
- للشيخوخة
][ الارضي شوكي ][
- لمساعدة الهضم
- لتخفيض الكولسترول
- لحماية القلب
- لتنظيم مستوى السكر في الدم
- للحماية من امراض الكبد
][ الافوكادو ][
لمحاربة السكري
لتخفيض الكولسترول
للجلطات
لتنظيم ضغط الدم
لتنعيم الجلد
][ الموز ][
لحماية القلب
للكحة
لتقوية العظام
لتنظيم ضغط الدم
للاسهال
][ الفول ][
- للامساك
- للبواسير
- لتخفيض الكولسترول
- لمحاربة السرطان
- لتنظيم مستوى السكر في الدم
][ الشمندر ][
- لتنظيم ضغط الدم
- لمحاربة السرطان
- لتقوية العظام
- لحماية القلب
- لتخفيض الوزن
][ الكرزالازرق ][
- لمحاربة السرطان
- لحماية القلب
- لتنظيم مستوى السكر في الدم
- لتقوية الذاكرة
- للامساك
][ البروكولي ][
- لتقوية العظام
- لتقوية البصر
- لحماية السرطان
- لحماية القلب
- لتنظيم ضغط الدم
][ الملفوف ][
- لمحاربة السرطان
- لمنع الامساك
- لتخفيض الوزن
- لحماية القلب
- للبواسير
][ الشمام ][
- لحماية البصر
- تنظيم ضغط الدم
- لتخفيض الكولسترول
- لمحاربة السرطان
لتقوية جهاز المناعة
][ الجزر ][
- لحماية البصر
- لحماية القلب
- لمنع الامساك
- لمحاربة السرطان
- لتخفيض الوزن
][ الزهرة ][
- لمحاربة سرطان البروستات
- لمحاربة سرطان الثدي
- لتقوية العظام
- لعلاج الكدمات
- للحماية من مرض القلب
][ الكرز الاحمر ][
- لحماية القلب
- لمحاربة السرطان
- لاضطرابات النوم
- للشيخوخة
- للحماية من الالزهايمر
][ الكستناء ][
- لتخفيض الوزن
- لحماية القلب
- لتخفيض الكولسترول
- لمحاربة السرطان
- لتنظيم ضغط الدم
][ الفلفل الحار ][
- لمساعدة الهضم
- للحنجرة
- لتنقية الجيوب الانفية
- لمحاربة السرطان
- لتقوية جهاز المناعة
][ التين ][
- لتخفيض الوزن
- للجلطات
- لتخفيض الكولسترول
- لمحاربة السرطان
- لتنظيم ضغط الدم
][ السمك ][
- لحماية القلب
- لتقوية الذاكرة
- لحماية القلب
- لمحاربة السرطان
- لتقوية جهاز المناعة
][ الكتان ][
- لمساعدة الهضم
- لمحاربة السكري
- لحماية القلب
- لتحسين الحالة العقلية
- لتقوية جهاز المناعة
][ الثوم ][
- لتخفيض الكولسترول
- لتنظيم ضغط الدم
-لمحاربة السرطان
- لقتل البكتريا
- لمحاربة الفطريات
][ الجريبفروت ][
- للحماية من السكتة القلب
- لتخفيض الوزن
- للجلطات
- لمحاربة سرطان البروستات
- لتخفيض الكولسترول
][ العنب ][
- لحماية البصر
- لحصى الكلى
- لمحاربة السرطان
- لتحسين تدفق الدم
- لحماية القلب
][ الشاي الاخضر ][
- لمحاربة السرطان
- لحماية القلب
- للجلطات
- لتخفيض الوزن
- لقتل البكتريا
][ العسل ][
- لعلاج الجروح
- لمساعدة الهضم
- للحماية من قرحة
- لزيادة النشاط
- لمحاربة التحسس
][ الليمون ][
- لمحاربة السرطان
- لحماية القلب
- لتنظيم ضغط الدم
- لتنعيم الجلد
- لنقص فيتامين سي
][ الليمون الاخضر ][
- لمحاربة السرطان
- لحماية القلب
- لتنظيم ضغط الدم
- لتنعيم الجلد
- لنقص فيتامين سي
][ المانجا ][
- لمحاربة السرطان
- لتقوية الذاكرة
- لتنظيم الغدة الدرقية
- لمساعدة الهضم
- للحماية من الالزهايمر
][ الفطر ][
- لتنظيم ضغط الدم
- لتخفيض الكولسترول
- لقتل البكتريا
- لمحاربة السرطان
- لتقوية العظام
][ الشوفان ][
- لتخفيض الكولسترول
- لمحاربة السرطان
- لمحاربة السكري
- لمنع الامساك
- لتنعيم الجلد
][ زيت الزيتون ][
- لحماية القلب
- لتخفيض الوزن
- لمحاربة السرطان
- لمحاربة السكري
- لتنعيم الجلد
][ البصل ][
- للحماية من السكتة القلبية
- لمحاربة السرطان
- لقتل البكتريا
- لتخفيض الكولسترول
- لمحاربة الفطريات
][ البرتقال ][
- لدعم جهاز المناعة
- لمحاربة السرطان
- لحماية القلب
- لتنظيم التعرق
][ الدراق ][
- لمنع الامساك
- لمحاربة السرطان
- للجلطات
- لمساعدة الهضم
- للبواسير
][ الفستق السوداني ][
- للحماية من مرض القلب
- لتخفيض الوزن
- لمحاربة سرطان البروستات
- لتخفيض الكولسترول
- مضر لاضطرابات الهضم و التحسس من الفستق السوداني
][ الانانس ][
- لتقوية العظام
- لنزلات البرد
- لمساعدة الهضم
- لاصابات الجلد
- للاسهال
][ الاجاص الاسود ][
- للشيخوخة
- لمنع الامساك
- لتقوية الذاكرة
- لتخفيض الكولسترول
- للحماية من مرض القلب
][ الرز ][
- لحماية القلب
- لمحاربة السكري
- لحصى الكلى
- لمحاربة السرطان
- للجلطات
][ الفراولة ][
- لمحاربة السرطان
- لحماية القلب
- لتقوية الذاكرة
- للضغوط النفسية
][ البطاطا الحلوة ][
- لحماية البصر
- للضغوط النفسية
- لمحاربة السرطان
- لتقوية العظام
][ البندورة ][
- لحماية البروستات
- لمحاربة السرطان
- لتخفيض الكولسترول
- لحماية القلب
][ الجوز ][
- لتخفيض الكولسترول
- لمحاربة السرطان
- لتقوية الذاكرة
- للضغوط النفسية
- للحماية من مرض القلب
][ الماء ][
- لتخفيض الوزن
- لمحاربة السرطان
- لحصى الكلى
- لتنعيم الجلد
][ البطيخ ][
-لحماية البروستات
-لتخفيض الوزن
-لتخفيض الكولسترول
-للجلطات
-لتنظيم ضغط الدم
][ خميرة الشعير ][
- لمحاربة سرطان القولون
- لمنع الامساك
- لتخفيض الكولسترول
- للجلطات
- لمساعدة الهضم
][ الشعير ][
- لمحاربة سرطان القولون
- لمنع الامساك
- لتخفيض الكولسترول
- للجلطات
- لمساعدة الهضم
][ اللبن ][
- للحماية من القرحة
- لتقوية العظام
- لتخفيض الكولسترول
- لدعم جهاز المناعة
- لمساعدة الهضم
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
أخوكـ/خالد
[/align]
