ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ
الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي
التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع
والبقدونس وسواها.
/
\
/
2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين
الدهون الضارة وتلك
النافعة.
يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون
والجزر واللوز وهي ...
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.
/
\
/
3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف
ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة..
فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً
بطريقة الشي لا القلي.
/
\
/
4- من المشروبات:
تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب
لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد
على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم،
وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر
من 1800 سعرة حرارية.
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون
وتحسين الدورة الدموية
وتمنح الجسم لياقة مميزة.
/
\
/
7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي
سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.
من بحور تصفحي ،،،،،،
رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ
رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ
هموسه العسل
نصائح رائعة وقيمة
بارك الله فيك
وجزاك الله خيراً
رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاتن الهنيدي
هموسه العسل
نصائح رائعة وقيمة
بارك الله فيك
وجزاك الله خيراً
رد: ツ】ઇ需7 خطوات لتحصلي على جسم صحي رشيق 需ઇ【ツ
موضوع حلووووو عجبني كثير
يعطيك العافيه
