استاذة لمياء سلام عليكم كنت عاوز اعرف انا ماعنديش وقت للذهاب للجيم وكنت عاوز امارس رياضة تقويني وتزيد من حجم العضلات فهل جهاز العقلة بتمريناته كفاية؟؟ في البيت؟؟