ريجيم دكتور طالب الشمري كله اكل تعالوا بنات

[حواء غرابيل]

قوه بنات شلونكم

بكتب لكم قائمة الريجيم من الدكتور طالب الشمري
بس امانه ادعولي اوصل للوزن المثالي تكفون بنات واللي يوفقكم

ريجيم الدكتور حلو بس مافيه كاكاو ولافواكه ولاعصاير

اول ماتقعدون من النوم
2 قفشة متوسطه نسكافيه
2-3قفشه متوسطة كافيميت ويفضل خالي الدسم
2قفشتين متوسطه سكر ( عادي اي سكر موسرط ريجيم)

الضحى
شاي حليب كرنيشن عادي موشرط قليل الدسم
او
شاي اعشاب

الغدا
4 توست اسمر
2 همبرجر مشوي
او 2 مرتديلا
او 2 قفشتين لبنه قليل الدسم
او بيضتين
مع جميع انواع الخضره ( خس- خيار- طماط.... اي عدد عادي )
مع بيبسي دايت

العصر
شاي حليب كرنيشن عادي

العشاء
كوب روب خالي الدسم
+
خضره ( خس- خيار- طماط.....اي عدد عادي؛)


ملاحظه///////

1/بحالة اذا ابي اعكس الغدا اخليه عشا والعشا غدا عادي..

2/ يمكن الغي قائمة الريجيم بوجبة برجر كنج او صبواي الكبيره او ماكدولابدز
بشرط حذف الكاتشب والمايونيز وجميع الصلصات
مع بيبسي دايت والبطاط عادي بس بدون كاتشب ومايونيز هذي بحالة اذا كنتوا طالعين بره يعني مرتين بالاسبوع بالكثير مو كل يوم

هالريجيم ينزل من 3-5 كيلو بالاسبوعين واكيد بالمشي والرياضه اكثر

امانه بنات لاتنسوني بالدعاء ابي انحف