أخواني الرجاء المساعدة من الاعضاء

[صالح الغامدي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شخص كنت مزاول منذ سنتين رياضة الكرتيه وتركتها خلال هذه السنتين ورجعت لهذه الرياضه

وعندما أكون في التدريب تأتي إلي دوخة أو وتكهرب في جميع جسمي لا أدري هل هذا من الرياضة أو لا ؟

إذا كانت من الرياضة فما هي التدريبات الرياضية الأفضل لتفادي مثل هذا النوع ؟



ولكم جزيل الشكر والعرفان,,,,,,,

[لمياء الديوان]

سأجيبك ولكن بودي أن يتدخل الدكتور عمار ليوضح اكثر

ربما لانك تركت التدريب ثم عدت مره اخرى

وبودي أن استفسر هل ممارستك للتمارين بشده كبيرة

وهل تتدرب تحت اشراف متخصص ام لا

سانتظر ردك لنتناقش اكثر

تحياتي


لمياء الديوان

[لمياء الديوان]

الاخ صالح الغامدي



التدريب على تنمية القوة العضلية بحد ذاته عملية شاقة ومن المهم ان يوفر الرياضي الوقت الملائم لكي تتأقلم خلاله خلايا الجسم بشكل متدرج الى المستوى المطلوب. ولا يتعلقى مبدأ التدرج في عملية التأقلم على تدريبات القوة العضلية فحسب وانما في الانتقال من شكل من اشكال القوة الى الى آخر.

http://www.sfsaleh.com/vb/showthread.php?t=92510

ارجوا أن تدخل هذا الرابط فيه موضوع قد تجد فيه بعض المعلومات تساعدك في فهم المشكلة

وأعذرنا عن التقصر


لمياء الديوان

[amar77]

بسم الله الرحمن الرحيم
تحية وسلام الى الاخ العزيز صالح الغامدي وبعد
لا يوجد نص قراني يبين النهي على ممارسة الرياضة او الحركة او النشاط ولا نبي مرسل الا ويؤكد على ممارسة النشاط والحركة وعدم الركون الى الكسل وهم أعلم بخفايه قابليات وامكانية الانسان وما يؤثر عليه وما يفيده وبالتالي اخي العزيز ان الانقطاع عن التدريب هو ( فترة انتقالية ) ولكن طويلة .
وعند العودة الى ممارسة النشاط الرياضي بعد فترة من الانقطاع يجب البدء بنشاط متدرج وبسيط وسهل ويحتوي على فترات راحة كبيرة حتى يتسنى للجسم التكيف لمدة اسبوع او اسبوعين ثم التدريب على اللعبة الاصلية ( الكراتيه ) كما يجب التدرج بشدة التمارين والابتعاد عن تمارين القوة والسرعة والبدء بتمارين المطاولة .
وعليه ان التغيرات التي حدثت لديك هي علامات الاوفر لود ( ظاهرة التحميل العالي ) وهي تشنجات وآلام في العضلات والمفاصل ناتجة عن اصابات بسيطة في الانسجة العضلية والوترية تسمى الاصابات البسيطة وعليه تحتاج الى راحة واستشفاء والعودة بشكل متدرج .
املي لك ولجميع الاخوة بالموفقية

[عاشق الحزن]

د /لمياء الديوان
د/ عمار

بارك الله فيكما ونفع بكما وبعلمكما القيم

لكما تحياتي وخالص شكري وتقديري

[صالح الغامدي]

اللــــــــــــــــــــــ ـه يعطيكم العااااااااااااااافيـــــ ــــــــة إخواني إنشاء الله بستفيد من نصائحكم وأن كنت أتتدرب بشدة كبيرة وكل يوم وتحت إأشراف مدرب متخصص بهذا المجال,,,,

[صالح الغامدي]

ولكن لدي سؤال: ماهو التمرين المناسب للتخلص من هذه لاسيما أن الاصدقاء نصحوني بأن أمارس رياضة الجري ؟

[لمياء الديوان]

صالح الغمدي

لابأس في الجري وعليك ان تجري بما يناسب قدرتك وأمكانيتك البدنية

ولا تطيل وقت التدريب

وخاصة أنك تشعر بتعب في هذه المرحله أجري وتدرب وأذا شعرت بتعب توقف

أو خذ راحة أيجابيه


لمياء الديوان

[طيبه عجام]

http://q6rr.com/uploads/ad72f015d4.gif (http://q6rr.com)




مافي سؤال الا وحله عند الدكتوره


لمياء الديوان ربي يوفقك

ويعطيك الف عافيه

[amar77]

بسم الله الرحمن الرحيم
اخي العزيز الجري وبصوره منخفضة او متوسطة الشدة علاج لكثير من الحالات وللوصول الى التكيف الرياضي وهو قاعدة اساسية تبنى عليها باقي الصفات التي تمتاز بالشدة اذ يكسب الفرد التكيفات الوظيفية لجميع اجهزة الجسم ومنها القلب والرئتين والجهاز الوعائي الدموي فضلا عن تحسن استجابات الجهاز العصبي فضلا عن انتاج الطاقة بطريقة اوكسجينة ولا يحمل الفرد اعباء اضافية ولكم جزيل الشكر والصحة والسلامه تحياتي الى الجميع