لكل شخص يعاني مثلي ..!!!!

[بسمة امل]

يســ ع ــد ربي أوقاتكم جميع ...



,







,








,


عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام
نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيعين ان تستيقظين بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))

منقول


نقلته لأن بجد هالموضوع مسبب لي معاناة كبيرهـ وربي
قلة النوم ... والتقلب المستمر لمدة ساعتين واكثر ...
بجرب هالطريقة .. ويارب تنفعني وتنفع كل شخص مثلي :زعلان:


أختكم ...

[ماجد نصار]

تأخر النوم والقلق والأرق حاله لدى كثير من الناس
ربما يعود لمشاكل وأعباء الحياه وكثرة التفكير
ولكن ذكر الله هو في مقدمات الحلول
( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )
وبقية الخطوات أعتقد سوف تكون مناسبه

شكرا لكِ
موضوع قيم ومفيد

[بسمة امل]

اسمك جا بصميم الموضوع يااخوي ...

ههههه


تسلم الف شكر على مرورك

[بـنـت الـشـيـوخ]

عزيزتي/

والله نفس الحالة ,, اشحذ النوم ومايجي 0

,
,
وتقبلي هذه الاضافه<<

عن بريده _رضي الله عنه_ قال : شكا خالد بن الوليد _رضي الله عنه_ الى النبي صلى الله عليه وسلم ..فقال : يارسول الله.ماانام الليل من الارق .فقال < صلى الله عليه وسلم> اذا اويت الى فراشكـ فقل<< اللهم رب السموات السبع ومااظلت ,ورب الشياطين ومااقلت ,ورب الشياطين ومااضلت ,كن لي جارا من شر خلقكـ كلهم جميعا ان يفرط علي احد منهم وان ينبغي علي عز جارك وجل ثناؤك ولااله الا غيرك ولااله الا انت >>


يقول الدكتور...اولد فيلد::
انني اداوي الارق عند المسنين بالوصفه التاليه: كأس ماء فاتر تذاب في ملعقه كبيره من العسل0


,
,
يعطيكـ العافيه غاليتي

[ماجد نصار]

اسمك جا بصميم الموضوع يااخوي ...

ههههه


تسلم الف شكر على مرورك

هههههههههههه
صح كلامك
والله راح عن بالي وقت الكتابه
والا كان بتفلسف زياده

شكرا على الملاحظه
:harp:

[ناصر الراشد]

بسمة امل


كل الشكر على ماتفضلتي به

وتفضلي هذه المداخله
((لا اله الا الله الواحد القهار رب السموات والارض وما بينهما العزيز الغفار ))

بارك الله فيك
وفي الاخت بنت الشيوخ على ماتفضلت به

[دنيــ المحبة ــا]

أختي


بسمة امل


وبالفعل الموضوع مسبب لنا أزمة نفسيه



يسلموووووووووووووو

عالنقل الحلو

[زبن بن عمير]

سلمتي

ودمتي



موضوع جميل بسمة

[بسمة امل]

بنت الشيوخ ...


الله يعافيك يالغلا ...
ومداخله اكثر من رائعه ...
الف شكر

[بسمة امل]

جرح طاهر


ههههههههه

طيب الحمد لله ...
بس غيرت اسمك ؟

[بسمة امل]

سفيرنا ...

ع العين والراس مرورك ومداخلتك ..
شاكرهـ ومقدرة

[نور حياتي]

الله يعطيك العافيه...


موضوع مررره حلوووو..

تحيتي

[دفء البوح]

لقد علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم كل شيء في حياتنا اليومية. وعند النوم هنالك وضعية يجب على المؤمن أن يتقيد بها، وهي أن ينام على جنبه الأيمن.
يقول الرسول الأعظم عليه الصلاة والسلام: (إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن ثم قل: اللهم أسلمت وجهي إليك وفوضت أمري إليك وألجأت ظهري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيِّك الذي أرسلت فإن مت من ليلتك فأنت على الفطرة واجعلهن آخر ما تتكلم به) [رواه البخاري ومسلم].



بسمة امل
اسأل الله ان يوفقك لما فيه الخير

وأن يجعل عملك وجهدك خالصا لوجهه الكريم

وجزاك الله خيرا

[فهده]

موضوع روعه يا بسمه
وعندي مداخله فيه
7
7
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام
نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح

كني قد سمعت معلومه تقول اذا انوم ما جاك استغفر
لان الشيطان يبغاك تسهر بدون سبب
واذا جافك تستغفر يترك ويفضل انك تنام بدل ما تستغفر
والله اعلم بمصدر المعلومه

ومشكوره على الموضوع الرائع <<من قلبببببببي
سلام..

[بسمة امل]

شاكره كل من مر وعلق
الله يعطيك الف عافيه

[نور الإيمان]

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم
اختى الغاليه
بسمه امل
موضوع رائع ومميز
واعتبره قضيه كبيره يعانى منها الكثير مثل ماتفضلت
ولذلك أسباب
ولكن ان شاء الله سأدعوا لك بأن يجيك النوم بسرعه باذن الله كل ماجيت انام
واذا نسيت اعذرينى(ههههههههه
ترى بجد تعاطفت معاك
خطاك السوء
ولاتنسى قراءة القراءن فأنا جربتها والله كان لها صدى كبير على النفس
تحيتى وتقديرى
اختك نور الايمان

[بسمة امل]

8

8


شكلك اليوم دعيتي لي بس مو من قلب
لاني نمت من 2 وعشر الى 3 ونص
وهذا انا زي الحراميه بالبيت كلهم نايمين الا انا

ههههههههههههه


الف شكر يالغلا ونصيحتك الحمد لله اطبقها ..

[سعود]

بسمة امل


موضوعك جاب لي النوووم


خخخخخخخخخ



بصراحة اختيار موفق


وخطوات رائعة


وانا احد الذين احياناً يعانون من الأرق


واشكر اختي بنت الشيوخ على الاضافه الجميله


كل الشكر لك اختي بسمة امل على هذا الموضوع المميز



تحية عطرة

[بسمة امل]

الله يعطيك الف عافيه
وشاكره مرورك
وكل يوم اقرأ الموضوع عشان تنام بسررررررعه

هههههههههه

[نسمة الشمال]

تسلمين اختي على الموضوع

ويعطيكي الف عافية