يوميآتي مع دايت آلتمر وآللبن 💐 ...

[حواء غرابيل]

آلسلآم عليگم ورحمة آلله وبركاته ...

اليوم بآذن الله راح ابدأ برجيم التمر واللبن لمدة اسبوعين

ابدأ بتاريخ 15-9-2013 يوم الاحد

وان شاءالله راح استمر معاكم بالمده

واللي حابه تشارك حياها الله

الوزن الحالي : 77.5
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 65
الهدف الثالث : 60
الوزن المثالي : 57 :D

طولي : 160

راح يكون يوم الجمعه يوم مفتووح

وراح اوزن كل احد ...

وان شاءالله انزل بصحه وعافيه :yaaaaaarb: