معلومة مهمة : كيف تطور لياقتك خلال تمارين كرة القدم

[الاهلي الراقي]

الكثير من اللاعبين في الاحياء او الدوريات الصغرى ، يعانون من تدني عامل اللياقة لديهم ، ولا يوجد مدربين على طراز رفيع يرشدونهم الى الطريقة الصحيحة ، لذلك يتبعون الطرق الخاطئة لذلك.


الجميع يعلم ان التمارين في هذه الحالة تكون مقتصرة على الاحماء او التقسيمة ، على خلفية عشق الكرة ، وان البعض لا يحب اداء التمارين كاملة .


اذا اردت ان تتبع هذه الطريقة اي فقط الاحماء والتقسيمة ، وتريد ان ترفع لياقتك ، فقط عليك بعدم التوقف خلال مجريات اللعب ، قد يقول البعض انها متعبة ، لكن عليك بالتحمل في البداية ، واذا احسست بالتعب الشديد استمر في الجري الخفيف “اثناء عدم امتلاك الكرة” ، وبالتالي فإن لياقتك تتصاعد تدريجياً .


هذه الحالة الافضل لتطوير اللياقة ، فضلاً عن التوقف كثيراً خلال التقسيمة وانتظار الكرة حتى تصلك ، فهي تكون مجرد راحة سلبية ، فعليك الجري وراء الكرة او التحرك الخفيف في المنطقة التي تشغلها من الملعب .






منقول