خبيرات الرجيم مسااااعده عاجله

[حواء غرابيل]

صباح \ مساء الخير حبيباتي خبيرات الرجيم يفيدوني ايش رايكم بهذاالرجيم لشهر رمضان

اول ماياذن اكل 3 تمرات وشرب كاسه مويا كبيره ونقوم نصلي

بعد الصلاه شرب زبديه شوربه أي نوع موجود

طبعا بنكون حاسين بلشبع وبياذن العشا نصلي التراويح وبعدها ناكل حبتينسمبوسه واي ايدام من الموجود بالملعقه بدون عيش

الساعه 1 مثلا ناكل أي نوع فاكهه او خضار
وبعدها مشي نص ساعه الى ساعه

والسحور بيكون * توست وجبنه او بيض او لبنه مع كاس عصير
او 1 شاورما مع عصير

انا حسبتها طلعت 800 سعر حراري ايش رايكم

ونهايه كل 10 ايام يوم فرري


واذاا سويته كم تتوقعو انحف