حواء غرابيل
14-05-2013, 11:20 PM
السلام عليكم ياحلوين
متل ماتعرفون كلنا نهتم بمواضيع الريجيم والتنحيف والرشاقة، وكلنا نبي أجسامنا تكون حلوة وممشوقة زي الملكان، مارح أطول عليكم بالكلام
أنا وزني كان 67 كيلو وهذا الوزن بالنسبة لي زايد جدا ، فقررت أنحف وطبعا أهم شي الإرادة :rerrerek::rerrerek:
وأنا والحمدلله إرادتي قوية ولما أبي أسوي شي مايردني شي عنه، فرحت لعند أخصائية تغذية وتابعتها بشكل أسبوعي ، يعني كل أسبوع أو أسبوعين نظام
وطبعا كل نظام ينحف جزء معين من الجسم لإنو كان بدي أنحف كل جسمي، طبعا الريجيم صحي ومتكامل بس يبي شوية إلتزام وإرادة وأنا بالنسبة لي نحفت خلال شهرين 10كيلو وصار وزني 57 وهذا شي ماكنت أتوقعه، ولما توصلين للوزن المطلوب تسوي التثبيت. وانشالله جسمك مايرد متل أول
والحين أنا بنزللكم الريجيم على أجزاء يعني بنزللكم كل نظام أسبوع بروحو ،وبالنسبة لأي استفسار تكتبولي وأنا برد عليكم لإني ماشالله صرت خبرة هههههه وصدقوني النتيجة رائعة..
:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
النظام الأول هو رح يكون 3أيام ويعاد 3أيام وهو خاص للمنظقة العليا من البطن :
وهو عبارة عن:
اليوم الأول
الإفطار : نصف كو ب عصير برتقال + قطعة توست أسمر أو رغيف خبز أسمر+ملعقتان لبنة+ قهوة أو شاي سكر خفيف جدا .
الغداء: علبة تونا + سلطة جزر (بندورة-جزر - خس_ حمض _زيت)+ قطعة توست أسمر+ قهوةأو شاي
العشاء: شريحتان لحم أبيض (200غ صدر دجاج) + سلطة جزر+ تفاحة+كوب آيس كريم فانيلا
اليوم الثاني
الإفطار: بيضة مسلوقة+ نصف موزة+قطعة توست أسمر+ قهوة أو شاي
الغداء: علبة تونا+ خبزة سمرا + سلطة
العشاء: 2سيخ كباب+سلطة جزر+ نصف موزة+ نصف كوب آيس كريم فانيلا
اليوم الثالث:
الإفطار: خبزة سمرا + شريحة جبنة بيضاء+ تفاحة+شاي أو قهوة
الغداء : بيضة مسلوقة أو بيضتان + حبزة سمرا + خيار وورق نعنع
العشاء: علبة تونا + سلطة جزر+ تفاحة +نصف كوب آيس كريم فانيلا
يطبق 3أيام ويعاد 3أيام ثانية، يستعاض عن التوست الأسمر برغيف خبز أسمر، ويستعاض عن الآيس كريم بقطعة شوكولا صغيرة أو 3تمرات وطبعا الأيس كريم ياصبايا يعني طابة وحدة مو تاخذو راحتكم
وصدقوني مايحتاج غير الإلتزام وماتاكلي شي غير المحدد ورح تدعولي ، أنا من جهتي نحفت بهذا الأسبوع 3كيلو ، وطبعا يتفاوت هالشي من جسم لجسم
ولأي إستفسارات أنا جاهزة
وبتمنى تشاركوني تجربتكم والنتائج
:botetoo::082502bye_prv::eshrab: وطبعا رح تنسولي كل هالشغلات
متل ماتعرفون كلنا نهتم بمواضيع الريجيم والتنحيف والرشاقة، وكلنا نبي أجسامنا تكون حلوة وممشوقة زي الملكان، مارح أطول عليكم بالكلام
أنا وزني كان 67 كيلو وهذا الوزن بالنسبة لي زايد جدا ، فقررت أنحف وطبعا أهم شي الإرادة :rerrerek::rerrerek:
وأنا والحمدلله إرادتي قوية ولما أبي أسوي شي مايردني شي عنه، فرحت لعند أخصائية تغذية وتابعتها بشكل أسبوعي ، يعني كل أسبوع أو أسبوعين نظام
وطبعا كل نظام ينحف جزء معين من الجسم لإنو كان بدي أنحف كل جسمي، طبعا الريجيم صحي ومتكامل بس يبي شوية إلتزام وإرادة وأنا بالنسبة لي نحفت خلال شهرين 10كيلو وصار وزني 57 وهذا شي ماكنت أتوقعه، ولما توصلين للوزن المطلوب تسوي التثبيت. وانشالله جسمك مايرد متل أول
والحين أنا بنزللكم الريجيم على أجزاء يعني بنزللكم كل نظام أسبوع بروحو ،وبالنسبة لأي استفسار تكتبولي وأنا برد عليكم لإني ماشالله صرت خبرة هههههه وصدقوني النتيجة رائعة..
:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
النظام الأول هو رح يكون 3أيام ويعاد 3أيام وهو خاص للمنظقة العليا من البطن :
وهو عبارة عن:
اليوم الأول
الإفطار : نصف كو ب عصير برتقال + قطعة توست أسمر أو رغيف خبز أسمر+ملعقتان لبنة+ قهوة أو شاي سكر خفيف جدا .
الغداء: علبة تونا + سلطة جزر (بندورة-جزر - خس_ حمض _زيت)+ قطعة توست أسمر+ قهوةأو شاي
العشاء: شريحتان لحم أبيض (200غ صدر دجاج) + سلطة جزر+ تفاحة+كوب آيس كريم فانيلا
اليوم الثاني
الإفطار: بيضة مسلوقة+ نصف موزة+قطعة توست أسمر+ قهوة أو شاي
الغداء: علبة تونا+ خبزة سمرا + سلطة
العشاء: 2سيخ كباب+سلطة جزر+ نصف موزة+ نصف كوب آيس كريم فانيلا
اليوم الثالث:
الإفطار: خبزة سمرا + شريحة جبنة بيضاء+ تفاحة+شاي أو قهوة
الغداء : بيضة مسلوقة أو بيضتان + حبزة سمرا + خيار وورق نعنع
العشاء: علبة تونا + سلطة جزر+ تفاحة +نصف كوب آيس كريم فانيلا
يطبق 3أيام ويعاد 3أيام ثانية، يستعاض عن التوست الأسمر برغيف خبز أسمر، ويستعاض عن الآيس كريم بقطعة شوكولا صغيرة أو 3تمرات وطبعا الأيس كريم ياصبايا يعني طابة وحدة مو تاخذو راحتكم
وصدقوني مايحتاج غير الإلتزام وماتاكلي شي غير المحدد ورح تدعولي ، أنا من جهتي نحفت بهذا الأسبوع 3كيلو ، وطبعا يتفاوت هالشي من جسم لجسم
ولأي إستفسارات أنا جاهزة
وبتمنى تشاركوني تجربتكم والنتائج
:botetoo::082502bye_prv::eshrab: وطبعا رح تنسولي كل هالشغلات