رجيم سريع للتخلص من الكرش فى اسبوعين فقط

[معلم]

رجيم سريع للتخلص من الكرش فى اسبوعين فقط


http://www.algamal.net/Files/Articles/2013_04/14945_large.jpg
هل تعانين اختى العزيزه من الكرش وتشعرين انه غير متناسق مع جسمك هل زاد حجمه بعد الولاده ولم يقا بعد ذلك بالتمارين معا هنا رجيم سريع يخلصك من الكرش فى اسبوعين فقط...تعالى معا نعرف ما خطوات

يعتمد التخلص من الكرش على اتباع نظام غذائى قليل النشويات والاعتماد على البروتينات والخضروات وممارسة تمارين البطن يوميا لمده نصف ساعه على الاقل


الافطار
- 2 ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع من الفواكه + كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل (http://learn-language-now.com/fitness-learning-systems/Tread-Mills-Vs-Elliptical-Machines.html)



الغذاء
Fitness Learning Systems Is it Possible to Run Long Distances If You Have a Heel Spur (http://learn-language-now.com/fitness-learning-systems/Is-it-Possible-to-Run-Long-Distances-If-You-Have-a-Heel-Spur.html)


العشاء
Fitness Learning Systems HGH Spray Vs Injections (http://learn-language-now.com/fitness-learning-systems/HGH-Spray-Vs-Injections.html)



ملحوظه: بعد الانتهاء من الاسبوع الاول عليكى تكراره لمده اسبوع اخر ويمكنك اخذ يوم راحه بعد الاسبوع الاول، فإذا اتبعتى هذا النظام بحزافيره فسوف ينقص وزنك اسبوعيا من 3 إلى 4 كيلو





تعرفوا على 6 نصائح هايلة تجعل الرجيم صديقك الوفي من
هنااااااااااااااااااااااا اااااااااااا
(http://learn-language-now.com/fitness-learning-systems/What-Are-the-Benefits-of-Physio-Ball.html)