تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : لا تغضب............



بدرالزمان
24-08-2006, 05:30 PM
* الغضب:
- كيف تتخلص من الغضب عند التعرض له، فالمواقف فى الحياة مليئة بمايعرضك للغضب أو الضغوط أو الإحباط .. فإليك النصائح التالية لكى تتخلص من غضبك:

اعرف معنى الغضب

- تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

- انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حدد السبب

- في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.

- وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ قرار

- الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.

- حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

- خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.

كيف تتعامل مع غضبك؟

- تهدئة النفس.

- فهم دوافع الغضب.

- تحديد الاحتياجات ومعرفتها.

- البحث عن المساعدة.

- الموضوعية في تناول المشكلة.

- محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.

- عدم استخدام نبرة اللوم.

- وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر علي غضبك؟

- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة
- لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

- حاول أن تجد مخرجاً.

- تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة

عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء

- تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.

- عليك بالتأمل.

- القيام بتمرينات النفس العميق.

- العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.

- التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخري

- القيام بهواياتك المفضلة.

- استخدام ألعاب الكمبيوتر.

- قراءة الكتب.

- الاعتناء بالنباتات.

- قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

- مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.

ارين
24-08-2006, 06:05 PM
اهلا بكم اخي الفاضل ...

ابدعت في عرض المشكله ...

وايجاد حلول لها ..

موضوعك رائع ..

ولكن لاننسى حديث رسولنا الكريم ..
حينما اتاه احد الصحابه يقول له ..اوصنى يارسول الله ..

فقال له رسولنا الكريم ..لاتغضب وكررها ثلاث ...


حينما نهانا الرسول عن الغضب لم يكن عبثا ...

بل لانه عرف ماهي عواقب الغضب الوخيمه ..السئيه التى تلحق بنا ..



ايضا امرنا رسولنا في حين الغضب ان كنا واقفين نجلس وان كنا جالسين نضطجع ..

وامرنا بالضوء لانه يهدئ من غضبنا ...



فلنحذر من الغضب لانه في حاله الغضب قد يفعل الشخص امرا مايندمه طول حياته ..

فلنحاول ان نبتعد عنه لان الغضب من الشيطان ..

فلنتعوذا مرارا منه ...


اشكركم اخي الفاضل ...
واعتذر لاطالتى ...


اختكم ..
ارين

الدندووووونه
24-08-2006, 07:31 PM
أخي//بدر الزمان

الحمدلله انا قليلة غضب,,

بس لو زعلت بجد أطلع بوجه ثاني مره,,

كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم,,,(( إتقوا شر الحليم إذا غضب)),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,

- روح الفكاهة
- لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

- حاول أن تجد مخرجاً.

- تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

يسلمووووووو,,,,موضوع رائع,,,

ودمـــــــــت

الدندووووووونه

عطر طيبه
24-08-2006, 07:45 PM
بدرالزمان
لو امسكنا اعصابنا عند الغضب كان اجتنبنا الكثير من المشاكل

بدرالزمان
24-08-2006, 09:11 PM
السلام عليكم
أختي ارين الدنوووونه والاخ عطر طيبه
اشكركم على تفاعلكم مع الموضوع والله يكفينا واياكم شر الغضب

لكم تحياتي

نور الإيمان
24-08-2006, 11:40 PM
الغضب:
- كيف تتخلص من الغضب عند التعرض له، فالمواقف فى الحياة مليئة بمايعرضك للغضب أو الضغوط أو الإحباط .. فإليك النصائح التالية لكى تتخلص من غضبك:

اعرف معنى الغضب

- تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

- انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حدد السبب
اخى بدر الزمان
موضوع مميز
تستحق الشكر عليه
دمت بخير
اختك نور الايمان