*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[حواء غرابيل]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


بناء على طلب العضوات المتسابقات في هذا القروب الكبير قررنا فتح الجزء الثاني من رشيقات 2013

حتي عوده الاخت الغاليه قطوووه بالسلامه يتم الاستمرار

واتمني للجميع التوفيق والرشاقه بصحه وعافيه





http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/09/diet-plan.jpg

الشروط :

1.كتابة مختصر عن اسبوع الدايت ،
( تقدرين تكتبين يوميا او اسبوعيا باللي يريحج الاهم ماتنقطعين )
باختصار مثل : تقييمج لنفسج عن مدى التزامج بالدايت + الرياضه ... الخ

2.كل سبت سيتم اخذ الميزان ويعلن عن النتائج اجمالا يوم الاحد الذي يليه مباشر
( لن يتم قبول أي وزن بعد الساعه 11:59 م من مساء كل سبت )

3. اللي تتغيب مده اسبوع كامل سيتم استبعادها

4.طريقة ارسال الوزن تكون برسالة بالخاص بهذه الصيغه :

الاسم :
الفريق :
الوزن عند البدء :
الوزن الاسبوع الأول :
الوزن الاسبوع الثاني :

.. وهكذا ..

5.تقسم المجموعات ع اساس الاوزان ..

الفريق الاول : 60 لـ 75
الفريق الثاني : 76 لـ 90
الفريق الثالث : 91 لـ 105
الفريق الرابع : 106 لـ 120
الفريق الخامس : 121 ومافوق



http://www.1800dietplan.com/wp-content/uploads/2011/05/1305522312-58.jpg

- القوانين قابلة للتحديث -


ملاحظات :

لج حرية اختيار اي رجيم او نظام تبين تتبعينه
تصوير وجباتج يساعدج على ملاحظه نوعية اكلج والانضباط اكثر
لا تخربطين بأيام الدورة الشهرية ..وان خربطتي خططي تلتزمين اول ماتخلصين منها
رياضة المشي لو ساعه باليوم لها تأثير كبير بسرعه النزول
لا تملين من اول اسبوعين .. بعض الاجسام تستجيب للدايت بعد فترة
الماي الماي المااي ...



فالكم الرشاقة :p

مشرفة القسم
أحلي عيون