معدل النوم الطبيعي للإنسان ومشاكل الزياده والنقصان

[乂 ..هتون.. 乂]

http://www.sleepsa.com/images/babies.gif




يقول الأطباء والباحثون أن معدل النوم الطبيعي للإنسان يتراوح ما بين سبع إلى ثماني ساعات.. فماذا يحدث إذا نام الإنسان أكثر أو أقل من ذلك؟
تشير الأبحاث إلى أن النوم أقل من المعدل الطبيعي يصيب الإنسان بكثير من المشاكل الصحية والعصبية, ويؤدي إلى خلل الهرمونات, بما في ذلك الهرمون المسئول عن تنظيم الشهية, الأمر الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
قد يعتقد البعض أن النوم أكثر من اللازم يفيد صحة الإنسان, ويحسن حالته النفسية والععصبية, إلا أن الأبحاث أثبتت عكس ذلك, فالنوم أكثر من 12 ساعة في اليوم علامة على الإصابة بمرض عصبي, كما يؤثر سلبياً على صحة العظام والعضلات.
ولأن النوم لا يعطي فرصة للجسم ليستهلك الطاقة والسعرات الحراريةالتي حصل عليها عن طريق الطعام, فسيؤدي ذلك بالضرورة إلى زيادة القابلية للسمنة.
لكل ذلك, من الضروري أن يحافظ كل شخص على معدل نومه الطبيعي دون زيادة أو نقصان.

[خــــالـــــد]

FALZEGHAIBI
http://www.sfsaleh.com/vb/attachment.php?attachmentid=21450&d=1150313192
كلام سليم 100%

والله يعطيك العافية على المعلومات الجميلة

أشكرك ..

ولا تحرمنا من الجديد القادم

http://www.sfsaleh.com/vb/attachment.php?attachmentid=21451&d=1150313192

[كليوباترا]

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.

وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.

وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.


FALZEGHAIBI

الله يعافيك ويحميك من الامراض ان شاء الله

موضوع في غاية الأهميه

تحياتي

كيبوو

[乂 ..هتون.. 乂]

اشكر الاخ خالدوكليوباتراوالله يحمي الجميع.

[سارهـ]

كلام مهم الله يعطيك العافية

ويكفينا وياكم الشر

[muk6]

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.

وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.

وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.


FALZEGHAIBI

الله يعافيك ويحميك من الامراض ان شاء الله

موضوع في غاية الأهميه

تحياتي

كيبوو
كيبو كفيتي ووفيتي والله يعطيكم العافية

[،’،’الخزامى،’،’]

.

[،’،’الخزامى،’،’]

الله يعطيك العافية اختي


عاد النوم في الاجازة


يصير حوووووووووسه

[乂 ..هتون.. 乂]

نورتوا صفحتي
شكرا لمروركم

[كاسب العز]

الله يعطيك العافية على المعلومات الجميلة


كاسب العز

[乂 ..هتون.. 乂]

وياك والمسلمين اجمعين

[erty]

يعطيك العافيه اخوى Falzeghaibi ...

دومت سالما ...

تحياتى .

[乂 ..هتون.. 乂]

ولك مثل ما كتبت ولللقارئين
اشكرك اخي على مرورك

[هـمـْـْ الغلا ـْـْـس]

يعطيك الف الف عافيه على المعلومه المهمه

[乂 ..هتون.. 乂]

ولك الف الف شكر على مرورك

[المرهــف]

Falzeghaibi
.
.
.

بارك الله في جهودك

ومشكورة على هالطرح الرائع

[乂 ..هتون.. 乂]

شكرا على مروركم

[بسمة العشاق]

الله يعين مع الاجازة انقلبت مواعيد النوم
مشكورة أختي
تحياتي

[乂 ..هتون.. 乂]

اشكركم على مروركم الذي انار صفحتي