تخلص من صورتك الذهنية السلبية

[الاهلي الراقي]

المصدر مدونة الكاتب » أحمد الرفاعي (http://www.a-alrefai.com/?author=1)



إن أتعس الناس هم الذين يحملون مفهوم سلبيا عن أنفسهم فجوهر الشخصية هو مفهوم
الذات أو الصhttp://www.a-alrefai.com/wp-content/uploads/self-esteem-quotes-227x300.jpgورة الذهنية التي يحملها الإنسان عن نفسه والصورة الذهنية هي الطريقة
التي ترى بها نفسك وهي الطريقة التي تعرف من خلالها من أنت ؟ ومن لست أنت ؟
الصورة الذهنية هي نتيجة تفسيرك لكل تجاربك في الحياة وعليها ترتكز نظرك إلى
قدراتك وعلاقاتك وطرق تعاملك لأنها خلاصة قيمك واعتقاداتك تخيل معي أنك في حفلة
ما فيها العديد من الشخصيات المهمة والمشهورة وكنت تلبس أجمل ثيابك وأثناء تنقلك
بين الصالات بدون قصد سكب عليك عصير أو قهوة واتسخت ثيابك وذهبت إلى المغاسل
لتنظيفها ولم تفلح ولم تستطع الانسحاب مع هذا الحفل كيف سوف يكون تصرفك بعد اتساخ
الثياب ؟ هل سوف تتنقل بين القاعات بسهولة وثقة ؟ هل ستذهب للحديث مع كبار الشخصيات
هل سوف تتحرك بحرية؟ أم تفضل أن تتجنب الأنظار وتجلس في مكانك محاول إخفاء الجزء
المتسخ من ثيابك ؟؟؟ إذا تقيد سلوكك وتغير بهذة الدرجة الكبيرة بسبب اتساخ ملابسك
..!



كيف
بمن ينظر إلى ذاته ويراها متسخة هل تعتقد أنه قادر على الحب والعطاء ؟ هل تعتقد أنه
قادر على بناء العلاقات ؟ هل تعتقد انه قادر على احترام ذاته ؟ هل تعتقد أنه يعرف
قدراته ؟ هل تعتقد انه قادر على التحدث مع ذاته بحب وود ؟ لا اعتقد ذلك فالذين
يحملون صور سلبيه عن ذواتهم لهم طبيعة ناقدة غيورة لديهم قدرة عالية على جلد الذات
و إهانة الآخرين والسخرية منهم وتحقيرهم وتحقير أعمالهم لديهم قدرة على رؤية
الأخطاء والتعليق عليها ونشر الإحباط واليأس في نفوس الآخرين .. يفهم كل نقد له
على أنه إهانة وكل مزاح معهم أنه سخريه وإهانة لان ذواتهم مجروحة فهي كالشخص الذي
يده مجروحة كلما صافح أحدهم يتألم فهم متألمون ويتحول هذا الألم إلى شكوى ونقد
للمجتمع أو استسلام تام للطرف الأخر وهنا تكمن خطورة في العلاقة الزوجية تقول
فرجينا ساتير رائدة العلاج الأسري “أن أحد أهم أسباب انهيار العلاقة الزوجية أن
أحد طرفي العلاقة يحمل صورة سلبية عن نفسه “ فهو يتحول إلى عبد لدى الطرف الأخر
ويكمن داخلة الغضب من كل تصرف وتتراكم المشاعر وتصبح قابلة للانفجار في أي موقف ..

وتتكون الصورة الذاتية السلبية للإنسان من خلال عدد من الأسباب أهمها :-

الوالدين
وطريقة تربيتهم فهم أساس الصورة الذهنية الايجابية أو السلبية والأصدقاء لهم دور
بارز في تكوين هذه الصورة فالمؤمن مرآة أخيه والمعلم القاسي الذي يوبخ في كل
مناسبة والإعلام الغير واعي والتربية القاسية والعنيفة تُكون صورة قاتمة عن الذات
الخطباء الذين خطبة لا تدور إلا في فلك جلد الذات والتخويف من الله ومن النار
والذين لا يتكلمون إلا عن نهاية العالم وكل من يشكك في قدراتك ومواهبك يكون لك
صورة سلبية بالإضافة إلى المظهر الخارجي كل هذه الأسباب قد تكون تسبب لنا في
الماضي بصورة لا نرغب بها ..


هل
تلقي اللوم على الآخرين دائما
هل دائما تتهم الآخرين وتتهم الظروف والحكومة في كل مشكلة تحدث لك هذا دليل لصورة
غير جيدة عن الذات , هذا عدم تحمل للمسؤولية وهذا دليل على صورة ذاتية ضعيفة وغير
مسئولة يجب أن تتحمل مسؤولياتك وتنموا من خلالها


هل
تهرب من مشكلاتك
وتنتظرها تنتهي من وحدها أم تنساها ؟ هذا دليل لصورة غير جيدة عن الذات ,عندما
تواجه مشكلاتك تصبح ثقتك بنفسك أقوى وأعلى عندما تعتبر المشكلة جزء من المهام التي
تقابلها في الحياة وتعلم على مواجهتها فأنت تنموا وتتقدم وعندما تتجاوز هذه المشكلة
سوف تجد إيمانك بذاتك أقوى


هل
تنتقد الآخرين بسخرية
وبشكل دائم كما ذكرت في البداية أنهم يسخرون من الجميع ويحتقرون نجاحهم ويغارون
منهم لان نجاح الآخرين يشعرهم بالدونية

بما أن الصورة الذهنية مهمة إلى هذا الحد ولها أثر كبير في حيتنا ونجاحنا وتلعب هذا
الدور في بناء العلاقات فكيف السبيل للتخلص من هذه الصورة التي لا تفارق وعينا …

هناك طرق كثيرة لتحسين صورتك الذهنية سوف نلخصها لك بإيجاز :-


قم
بتسجيل أجمل الصفات في شخصيتك
في ورقة كل يوم تسجل 20 صفة قبل النوم وتتأمل هذه الصفات وتتذكر مواقف تحليت بها
بهذه الصفات إذا انتهت الصفات اختر أجمل الصفات التي تريدها واكتب كل يوم 5 صفات
وتخيل كل صفة في موقف في المستقبل تخيل نفسك تحقق هذه الصفة واستمع لما يقوله
الآخرين من ثناء على شخصيتك .