تمارين للتخلص من الكرش بالصور ؟؟؟ <<كل واحد عارف نفسه

[ღمشاعر مهملهღ]

تمارين للتخلص من الكرش
=================


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

تحياااتي




=====================

[خــــالـــــد]

مشاعر مهملة
.
.

الله يعطيك العافية أختي وماقصرتِ ..

لابد على الإنسان أن يعوّد جسمه على الرياضة الدائمة

أيًّـا كان نوعها ..

أشكرك أختي على روعة ما تمرطيننا به دوماً





أخوكـ/خالد

[مهاجرة بإحساس]

<<< شكلي بسوي مثلهـ ..
كود تروح شحومي شووي .. :خجل:

ههههههههههههههههههههههههه هههااي
الله يخفف عن ان شاء الله وكل سمين مايدخل مع الباب :خجل:

مشكوره خيتو مشاعر مهمله ..

هجوره

[راشد الراشد]

مشاعر مهملة

الله يعطيك العافية

والحمد لله على الصحة وعدم السمنة

[فارس انا]

شكراً لك بروح الان اسوي التمارين هههههههههههههههههه


وماقصرتي

[سيف العدالة]

الله يعطيك العافية

ويكفينا شر السمنة

[كليوباترا]

- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه


المشي هو افضل وسيل للتخلص من الشحوم ..

على الجميع ان يجعلوا الرياضه والمشي شيئأ اساسيا في حياتهم

ولايتكاسلو او يتهاونو عن القيام بها .. لأن فوائدها عديده ..

ولاحصر لها .. واهمها ... انها تمنع الشيخوخه المبكرة ..


مشاعر

موضوع مهم للغايه ..

الله يعافيك .. ويسلمك ..

تحياتي

كيبوو

[خيال مآتا]

مشاعر مهمله

الله يعطيك العافيه

[إيلاف]

.........مشاعر مهمله مشكورة خيتي <<<وأن شاء الله نضيفها لتمارين حقتنا

[ღمشاعر مهملهღ]

ما تمرطيننا به دوماً



:biggrin:
:biggrin:

خالد
شاكره لك حسن تواصلك ومرورك العذب
واتمنى لك الاستفاده ..
تحياتي لك

[ღمشاعر مهملهღ]

<<< شكلي بسوي مثلهـ ..
كود تروح شحومي شووي .. :خجل:

ههههههههههههههههههههههههه هههااي
الله يخفف عن ان شاء الله وكل سمين مايدخل مع الباب :خجل:

مشكوره خيتو مشاعر مهمله ..

هجوره
هجوووره ياعسوووله
ان شاء الله تروح هالشحوووم
واستغلي الوقت دامنا اجازة

تحياتي لك

[ღمشاعر مهملهღ]

مشاعر مهملة

الله يعطيك العافية

والحمد لله على الصحة وعدم السمنة

الله يعافيك من كل شر

دمت سالم

[erty]

الله يبعد الشر عنك ღمشاعر مهملهღ ...

نعم... العقل السليم .. فى الجسم السليم .

دومتى سالمه ...

تحياتى .

[muk6]

موضوع قيم ومفيد وجميل وربنا يعطيك العافية وماقصرتي

بس لا تقولين لنا لا تكلون رز هههههههههههه خصوصا وجبة الغداء

لان اللرز شي مو طبيعي خصوصا اذا كانت الطبخة على مايرام

لك تحياتي ولا تقصرين معانا الله يعفيك

[المؤمن بالله]

<<<<<<<<<<<<< خطير في اللياقة البدنية

أفضل تمرين لأزالة الشحوم وتقوية عضلات المعدة اللي هو في الصورة الثالة

بس الانحناء للامام بكون اكثر يعني الواحد ينحني لما رأسه بيصل قدميه

مشكورة اختي

[ღمشاعر مهملهღ]

شكراً لك بروح الان اسوي التمارين هههههههههههههههههه


وماقصرتي

العفوو اخوي

اتمنى تنفع معاك وتجيب نتيجه

تحياتي لك

[ღمشاعر مهملهღ]

الله يعطيك العافية

ويكفينا شر السمنة

اميين

الله يعافيك ويسلمك

اجمل تحيه لكِ

[كاسب العز]

مشاعر مهملة



معلومه ومفيده اشكرك


انتظر جديدك

كاسب

[ღمشاعر مهملهღ]

المشي هو افضل وسيل للتخلص من الشحوم ..

على الجميع ان يجعلوا الرياضه والمشي شيئأ اساسيا في حياتهم

ولايتكاسلو او يتهاونو عن القيام بها .. لأن فوائدها عديده ..

ولاحصر لها .. واهمها ... انها تمنع الشيخوخه المبكرة ..


مشاعر

موضوع مهم للغايه ..

الله يعافيك .. ويسلمك ..

تحياتي

كيبوو

كيبوووو

اهلين وسهلين بدكتورتنا

يعافيك ربي على مرورك

تحياتي

[ღمشاعر مهملهღ]

خيال مآتا
ايلاف

مراحب ياحلوين
ان شاء الله تستفيدون من التمارين

تحياتي

[ღمشاعر مهملهღ]

ارتي

muk6

المؤمن بالله

كاسب العز

مرااحب اخواني منورين

وان شاء الله تستفيدون من التمارين

تحياتي

[النهر العذب]

الله يعطيك العافية

[ღمشاعر مهملهღ]

النهر العذب

الله يعافيك اخووي

تحياتي