رياضه مفيده لشد والنحت الجسم من انثى ملائكنسيه

[حواء غرابيل]

تمارين لنحت الجسم
Z11 - تمارين لنحت الجسم - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=3_VS7yxIxE0)

تمارين لشد الصدر هالموضوع جهد شخصي
http://www.q8yat.com/t1109266.html#post31843852 (http://vb.g111g.com/!1109266!http://www.q8yat.com/t1109266.html#post31843852)

لاتنسوني من دعواتكم

بنات اغلب التمارين باليوتيوب خاصه تمارين البطن في منها تخرب منظر الخلفيه وتصبح غير بارزه الا ممسوحه

عشان جذيه بقولكم طريقه واايد حلووه انا شخصيا استخدمه والحمدلله

ماكوو بطن

وهذا من احد التمارين الخاطئه يخفي الخلفيه ويشد البطن
http://www.youtube.com/watch?v=WnGYxEG8zlo (http://www.youtube.com/watch?v=WnGYxEG8zlo)

هالتمرين fat اللي من جهه الخصر

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1344644773_571.jpg

وتمرين البطن
وقفي مستقيمه وارفعي اديك لفوق وفتحي رجولك شوي وانزلي امام اصابع رجولك وكرريها اكثر من عشرين مره
وزيدي كل يوم 5
اعراض هالتمرين شد عضلي بفخوذك وتعبت اول يوم لان مومتعوده ع التمرين
مع الوقت تتعودين


لاتنسوني من دعواتكم

:eh_s(8):