وجبة الإفطار ضرورية في جميع المراحل العمرية

[رمــــــاد]

http://img.naseej.com/images/News/world/181877_050344h.JPG

أكدت الأبحاث العلمية الحديثة بأن لوجبة الإفطار الأهمية الكبيرة عند كبار السن, فهي تقوي عندهم الذاكرة بصورة جيدة, وترفع من مستوى الوعي والإدراك بشكل كبير, بعكس الخطأ الشائع بأن وجبة الإفطار مهمة فقط للأطفال والشباب.
وقد أجري البحث على بعض المسنين الذين تتراوح أعمارهم بين 61 إلى 79 عاماً, وبغض النظر عن مكونات وجبة الإفطار فقد سجل الذين تناولوا الإفطار درجات أعلى لاختبارات الذاكرة التي أجريت لهم بعد الإفطار بربع ساعة, من المسنون الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار.
ونوه البحث أيضاً أن تناول أي طعام على الإفطار يزيد من القدرات الذهنية ويقوي الذاكرة, ولكن إذا كانت وجبة الإفطار تحتوي على القليل من الدهون والكثير من الألياف فهي بذلك سترفع من القدرة الإدراكية على المدى البعيد.


..........................................

الموضوع منقول..
والفائده للجميع..

لكم مني أعزائي أجمل تحيه..

ودمتم في رعاية الرحمن..

اختكم..

رمــــــــــاد..

[ورد الجــوري]

تسلمين يالغالية
على هالمعلومات
رغم انني لا أحب الفطار
/
/
ورد

[عبدالرحمن الجبابرة]

الله يعطيك الصحة والعافية رماد

نعم وجبة الإفطار مهمة جدا للكبير والصغير

ويجب علينا كآباء وأمهات بأن نحرص على تناول الأولاد وجبة الإفطار ولو على تمرات وكوب من الحليب وتعويدهم منذ الصغر على ذلك

مودتي

[كاسب العز]

http://www.balagh.com/woman/jamal/images/124204.gif

رمــــــــــاد..

هذا عن أهمية وجبة الافطار لاكن هنالك اضرار تنتج عن اهمالها

يقول الرسول عليه الصلاة والسلام «ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه» صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.

من هذا ى الحديث الشريف نستطيع القول إن التنظيم في الحياة هو أيسر وأسرع الطرق للوصول الى الهدف ويأتي

التنظيم الغذائي كأحد اهم الوسائل التي تعيننا في حياتنا اليومية. فهناك ساعة بيولوجية تنظم نشاط الجسم على مدار

اليوم وهي مرتبطة بنشاط الغدد الصماء والهرمونات التي تفرزها، ومن هنا تنبع اهمية وجبة الإفطار في حياتنا فبمجرد

تناول هذه الوجبة المهمة تنطلق هرمونات النمو والكورتيزون والميلاتونين وهي هرمونات مهمة تضبط إيقاع الجسم طوال

اليوم من حيث النشاط الذهني والتوازن النفسي والنمو ودرجة الاستيعاب لدى الدارسين والطلاب والعاملين، ومن

المعروف ان الفترة بين الإفطار والغداء يتم فيها حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية وذلك بفعل نشاط الجسم وعمل

الهرمونات.

وبذلك فجميع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الإفطار يتوقع منها النجاح اما التي تتجاهل وجبة الإفطار فالحكم عليها

بالفشل يعد امراً محسوماً. حيث ان اهمال الإفطار يعرض الإنسان للسمنة وارتفاع دهون الدم.

وقد اثبتت الدراسات ان توقيت وجبة الإفطار المثالي هو مابين الساعة الرابعة والسابعة صباحاً وهو يعد وقتاً مثالياً لنا

نحن المسلمين حيث انه يتوافق مع صلاة الفجر ومع بداية اليوم الدراسي او يوم عمل نشيط، حيث انه في هذه الفترة

يطلق المخ مواد السيروتينين وهو المسؤول عن التوازن النفسي وهرمون الاندورفين والكورتيزون وهما المسؤولان عن

ضبط حالة الأعصاب بالإضافة الى هرمون الانسولين المنظم لمستوى سكر الدم وكل هذه المواد يتم تحفيز عملية اطلاقها

بالحصول على وجبة افطار متوازنة، وإذا اردنا الحديث عن التكوين الأمثل لوجبة الفطور فيجب ان تحتوي على مصدر جيد

للنشويات والسكريات (الألبان - التمر - الخبز) ومصدر للبروتين على قدر الحاجة ولا مانع من بعض المنبهات الخفيفة

كالشاي ولكن بالنسبة لطلاب المدارس يلزم حصولهم على مصدر للكالسيوم والفيتامينات والأملاح وأفضلها الحليب وإذا تم

استبداله بعصير للفواكه فيكون في حدود ضيقة حيث تقل الفائدة المرجوة بعض الشيء.

وفي الختام أذكر الحكمة المأثورة التي تقول

«افطر فطور الملوك وتغدّ غداء الأغنياء وليكن عشاؤك عشاء الفقراء».


رمــــــاد

نقلتى فبدعتى بتميز اختيارك

موضوع رائع بروعــــــة حظورك هنا

انتظر جديدك المفيد والقيم بشوق


كاسب العز

[erty]

نعم رمــــــاد ...

طرح جدا مهم ومفيد ...

الله يبعد الشر عنك ...

تحياتى .

[رمــــــاد]

تسلمين يالغالية
على هالمعلومات
رغم انني لا أحب الفطار
/
/
ورد

حياك ربي اختي المتألقه دوما..

ورد الجوري..

الله يسلمك يالغاليه..

أنا مثلك ترا كنت..

ما أشتهي شي من الصباح.. نفسي مسدوده..
وواصله لخشمي..

وان بغيتي نفسي تزيد سوء اغصبيني على الفطور..

لكن بعد ما تخرجت من الجامعه..

احس سبحان الله نفسيتي على الفطور أنفتحت..
وعادي جدا.. أشرب حليب فطور على كيفك..

وعرفت ان السبب كان ماهوب الفطور..

كان في القومه الصباح للجامعه والنفس مالها خلق محاضرات وخرابيط..
اما دوام الشغل.. عادي تقومين وانتي بكل انفتاح..

يمكن مشكلتك مثل مشكلتي.. :icon_roll

انا أنحلت ..باقي انتي.. :redface:

الله يحفظك بحفظه..

ولك مني أجمل تحيه..


أختك..

رمــــــــــاد..

[رمــــــاد]

الله يعطيك الصحة والعافية رماد

نعم وجبة الإفطار مهمة جدا للكبير والصغير

ويجب علينا كآباء وأمهات بأن نحرص على تناول الأولاد وجبة الإفطار ولو على تمرات وكوب من الحليب وتعويدهم منذ الصغر على ذلك

مودتي


حياك ربي وابقاك....

لا ..أنا حظي وفير..

يوم حضورك أخوي الكريم..

عساك سالم أخوي عبدالرحمن الجبابرة..
والله يعافيك ويحفظك من كل شر..

وكما تفضلت..
التعويد هي الخطوة الرئيسة والمهمه..
التي من خلالها نضمن لبقية الأسره المواظبه على هذه الوجبه المهمة لكامل اليوم ..

وذلك لأن العادة السليمه هي التي تورث لأجيال لاحق..
ووجبة الأفطار من الوجبات التي غالبا ما يهملها بعض الأهالي لعدم معرفتهم بالمضار الناتجه عن اهمالها..
ويتم تركيزهم على وجبتي الغداء والعشاء ..

وهذا أمر خاطأ..

لك تحيتي الخالصه أخي الكريم..

ولك مني كامل التقدير

دمت في رعاية الرحمن..

اختك..

رمــــــــــاد...

[رمــــــاد]

http://www.balagh.com/woman/jamal/images/124204.gif

رمــــــــــاد..

هذا عن أهمية وجبة الافطار لاكن هنالك اضرار تنتج عن اهمالها

يقول الرسول عليه الصلاة والسلام «ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه» صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.

من هذا ى الحديث الشريف نستطيع القول إن التنظيم في الحياة هو أيسر وأسرع الطرق للوصول الى الهدف ويأتي

التنظيم الغذائي كأحد اهم الوسائل التي تعيننا في حياتنا اليومية. فهناك ساعة بيولوجية تنظم نشاط الجسم على مدار

اليوم وهي مرتبطة بنشاط الغدد الصماء والهرمونات التي تفرزها، ومن هنا تنبع اهمية وجبة الإفطار في حياتنا فبمجرد

تناول هذه الوجبة المهمة تنطلق هرمونات النمو والكورتيزون والميلاتونين وهي هرمونات مهمة تضبط إيقاع الجسم طوال

اليوم من حيث النشاط الذهني والتوازن النفسي والنمو ودرجة الاستيعاب لدى الدارسين والطلاب والعاملين، ومن

المعروف ان الفترة بين الإفطار والغداء يتم فيها حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية وذلك بفعل نشاط الجسم وعمل

الهرمونات.

وبذلك فجميع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الإفطار يتوقع منها النجاح اما التي تتجاهل وجبة الإفطار فالحكم عليها

بالفشل يعد امراً محسوماً. حيث ان اهمال الإفطار يعرض الإنسان للسمنة وارتفاع دهون الدم.

وقد اثبتت الدراسات ان توقيت وجبة الإفطار المثالي هو مابين الساعة الرابعة والسابعة صباحاً وهو يعد وقتاً مثالياً لنا

نحن المسلمين حيث انه يتوافق مع صلاة الفجر ومع بداية اليوم الدراسي او يوم عمل نشيط، حيث انه في هذه الفترة

يطلق المخ مواد السيروتينين وهو المسؤول عن التوازن النفسي وهرمون الاندورفين والكورتيزون وهما المسؤولان عن

ضبط حالة الأعصاب بالإضافة الى هرمون الانسولين المنظم لمستوى سكر الدم وكل هذه المواد يتم تحفيز عملية اطلاقها

بالحصول على وجبة افطار متوازنة، وإذا اردنا الحديث عن التكوين الأمثل لوجبة الفطور فيجب ان تحتوي على مصدر جيد

للنشويات والسكريات (الألبان - التمر - الخبز) ومصدر للبروتين على قدر الحاجة ولا مانع من بعض المنبهات الخفيفة

كالشاي ولكن بالنسبة لطلاب المدارس يلزم حصولهم على مصدر للكالسيوم والفيتامينات والأملاح وأفضلها الحليب وإذا تم

استبداله بعصير للفواكه فيكون في حدود ضيقة حيث تقل الفائدة المرجوة بعض الشيء.

وفي الختام أذكر الحكمة المأثورة التي تقول

«افطر فطور الملوك وتغدّ غداء الأغنياء وليكن عشاؤك عشاء الفقراء».


رمــــــاد

نقلتى فبدعتى بتميز اختيارك

موضوع رائع بروعــــــة حظورك هنا

انتظر جديدك المفيد والقيم بشوق


كاسب العز



هنا وتحت هذا العطاء..

يكمن الثراء نبعه..

عساك سالم أخوي القدير..
اخوي الكريم بطبعه..
وبإضافته..

حياك ربي أخوي الفاضل..
كاسب العز..وكاسب الطيب..

سعدتي تكتمل بتواجدك الثري دوما..
وبدعمك الذي ليس له نظير..

معلومات طيبه وقيمه..
تزهى بها مشاركتي..
وتتشرف بحضور قلم مماثل لشخصكم المبدع..

واني على ثقه دائمه بأذن الله..

بأن اي موضوع صحي أو معلوماتي بحت..
يدرج في هذا القسم..

سيشمله تدعيم على مستوى راقي بالمعلومات المتكامله والمترابطه..
وسينعم بأحاطه نافذه الدقه..

فلله درءك أخي..

لا يسعني الكلام جله..

لأشكر لك حضورك المنهمر معي ومع كل موضوع..
يحتاج الى إضافه ثريه..


الله يعطيك كل العافيه..

ولك مني تعابير لا منتهية..
شكرا وتقديرا..


أختك الممتنه لحضورك ولكرمك المضطرد..

رمــــــــــــاد..

[رمــــــاد]

نعم رمــــــاد ...

طرح جدا مهم ومفيد ...

الله يبعد الشر عنك ...

تحياتى .


حياك ربي أخوي الفاضل..

erty..

الله يحفظك بحفظه..

وشاكره لك مرورك الطيب..

دمتي سالم وغانم..

وتحياتي الخلصه لك..

أختك..

رمــــــــــاد..

[عبدالله محمد]

مشكوره اختي رماد على هالمعلومات المفيده ماقصرتي يالغاليه يعطيكي العافيه

[رمــــــاد]

مشكوره اختي رماد على هالمعلومات المفيده ماقصرتي يالغاليه يعطيكي العافيه

حياك ربي أخوي الفاضل..

عبدالله محمد..

الشكر لك ولحضورك الطيب..

ولك مني أجمل تحيه..

اختك..

رمــــــــــاد..

[ابوعزوز]

رماد

مشكووووووووووووووووووووره

على الفائدة

ابوعزوز

[رمــــــاد]

رماد

مشكووووووووووووووووووووره

على الفائدة

ابوعزوز


هلا بك اخوي الطيب..
ابو عزووز..

الشكر لك ولحضورك..

لا عدم منك ولا خلا..

ولك تحياتي الخالصه..

أختك..

رمـــــــــاد..

[هـمـْـْ الغلا ـْـْـس]

تسلمين اختي على هالمعلومات الاكثر من رائعه

[رمــــــاد]

تسلمين اختي على هالمعلومات الاكثر من رائعه


هلا ومرحبا فيك ياهمس الغلا..

الله يسلمك ياعيوني..

حضورك شرفني..

والروعه بك يالغاليه..

تقبلي تحياتي..
مع أطيب سلام..

اختك..

رمــــــــــاد..

[خالد نواف]

أهلا رماااد
وصحيح وجبه الإفطار مهمة ولكن الله ما أعطاني منها أنا رغم أنى مقتنع بأهميتها بس ما قسم ربي أنى أتأقلم معها,إذا ماريت الثلاجة حبه تفاحه وأنا ماشي أو كوب حليب إذ وجدت ,اللي أحس أنى لا أستطيع تطويفها وجبه الغداء ألا إذا كنت نائم أما وجبه الافطاروالعشاء إذ وجدتها اوكي وإذا لم أجدها لا اتعب نفسي في السعي أليها ,

شكرا لك رمااااااااد / و أتمنى لك الصحة والعافيه في دنياك ,

تحاتي لك

[رمــــــاد]

أهلا رماااد
وصحيح وجبه الإفطار مهمة ولكن الله ما أعطاني منها أنا رغم أنى مقتنع بأهميتها بس ما قسم ربي أنى أتأقلم معها,إذا ماريت الثلاجة حبه تفاحه وأنا ماشي أو كوب حليب إذ وجدت ,اللي أحس أنى لا أستطيع تطويفها وجبه الغداء ألا إذا كنت نائم أما وجبه الافطاروالعشاء إذ وجدتها اوكي وإذا لم أجدها لا اتعب نفسي في السعي أليها ,

شكرا لك رمااااااااد / و أتمنى لك الصحة والعافيه في دنياك ,

تحاتي لك


ياهلا ومرحبا فيك..
اخوي الفاضل..

خالد نواف..


سعيده برؤيتك هنا في صفحتي..

وشاكره لك هذا الحضور الجميل..

وصدقني ماهو بالضروره..
أن تكون هناك سفره وصحون ومائده عريضه طويله عشان تفطر..

ترا يومك تاكل تفاحه وتشرب حليب..وانت ماشي على قولتك..
خلاص قضيت..
وهذا هو الفطور الممتاز..لو بس بعد تاكل توست واحد او ربع رغيف خبز..
وتكتمل وجبتك.. بروتين وكالسيوم وألياف ونشا ..

وكان الله غفورا رحيم..

وصدقني الفطور يخليك منتعش..ومفرفش
ما حسيت انا بالأحساس الا يوم قمت أواظب عليه..

مانقول اكل فول وفلافل وشكشوكه وكبده وماني عارفه ايش..
خفايف زي ماقلت..
وجسمك ياخذ قسمه من الطعام في هذا الوقت..

ثلاث وجبات لازم تاخذها عشان يكون النظام الغذائي لجسمك متوازن..

والله يحفظك بحفظه..

عساك سالم..

ولك مني أجمل تحيه ياخوي..

اختك...

رمـــــــــاد..

[(* الوفـاء طبعي *)]

تسلمين يالغالية
على هالمعلومات

[امجاد نجد]

بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خيرا اختي رماد على المعلومات المفيده

الله يعطيك العافية

[رمــــــاد]

تسلمين يالغالية
على هالمعلومات


حياك أختي الغاليه..
الوفا طبعي..

الله يسلمك ويحفظك من الشر..

لك تحياتي الخالصه..
واطيب سلام..

اختك..

رمـــــــــاد..

[رمــــــاد]

بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خيرا اختي رماد على المعلومات المفيده

الله يعطيك العافية


هلا بك اختي الغاليه..
بدور بنت فهد..

الله يسلمك ويحفظك بحفظه..

سعيده بتواجدك الطيب..

وحضورك الأطيب..

لك مني أجمل تحيه..
واطيب سلام ممكن..

اختك..

رمــــــــــــاد..

[مبـــارك]

رماد

الف شكر والله يعطيك العافيه

معلومات قيمه ومفيده

[رمــــــاد]

رماد

الف شكر والله يعطيك العافيه

معلومات قيمه ومفيده


هلا بك أخوي مبارك..
منور منور..

والشكر لك ولحضورك الله يحفظك من الشر..

سعيده بتواجدك..
ولك مني أجمل تحيه..

اختك..

رمــــــــــــاد..