رشــــاقتي فــي ليــــاقتي

[حواء غرابيل]

السلام عليكم والرحمه:D
طبعا هذا موضوع منقول استفدت منه وحبيت افيدكم استمريت على الرياضة اسبوع بس ومالقيت احد يشجعني :eh_s(2):
اشكر صاحبه الموضوع
واللي بتستمر معاي تكتب رد بالوزن والطول وتختار
ارجوا التقيد بالشروط





كلــنا نحلم بجسم رشيق و مشدود و هــدفنــا مو مستحيــل
بالــريــاضة ممكـــن نوصل لــه بإذن اللـــه .

الريــــاضــة مهـــــم للصحـــة و للنفســـيــة قبــــــــــل شكلـــنا
و الكثيـــر يتعمدهـــــا كنمط حياة “ Life Style “ و واحــده
من ضروريـات حياتهم ، ونتيجة هذا الشيء تمتعهم بصحة
ممتازه و اجسام رائعة .

لذلـك قررنــا فتح هذا التجمـع لكــل رياضيــة تهتم بصحتها
أو كــل فـتـــــاة تحـــلم بالوصــــول لجسم مثــالي متنـــاسـق.

و لزيــادة الحمــاس و التشجيــع قسمــنا المومضــوع
لــ 3 مجموعــات تنــاسب احتيــجاتك و هي :


1- insanity
بـــرنــامج رياضي شــامل لكامل الجسم تكلمـــــت عنه العضوه iOreoO
بموضوع كامــل و حاز على إعجــاب الكثير لذلك اضفناه بهذا المــوضوع .
هنا (http://www.vb.eqla3.com/showthread.php?t=1120600)



2- hip hop abs
بــرنامج مخلص لمنطقة البطن نتائجه تبان خلال شــهر ، رائع و يغنيك
عن تمــارين البطن المتعبه و الممله .

3- free style
بــرنامجك الخاص ، تختــارين تمــاريــن تنــاسب احتيــاجات جسمك
و تحددين فيه جدولك الخاص



http://www.8tik8.com/f/1355086670182.jpg (http://www.8tik8.com/)


مدة البرنامج : 60 يوم .
نوع البرنامج : شامــل لجميع اجزاء الجسم .
نبذة عن البرنامج : البرنــامج عبــارة عن 14 فيــديــو لكــل واحد منهــا
هدف معيــن و تمارسينها خـــلال 60 يوم بتناوب حســب الجدول المرفق
بحيث لــكل يوم فيديو محدد و مذكور اســمه بالجدول ، مــدة كل تمريــن
30 - 50 دقيــقة .
البــرنــامج جداً ممتــاز و النتائج رائـــعة و يعتـــبر حل ســريــع لشد
الجســم ، كل اللي تحتاجيــنه ( البرنامج + شاشة ) و استمتعي .


التحميـــل

| المتطلـــبات |

1- برنــامج insanity .

كود:
http://thepiratebay.se/torrent/5032302/Beachbody.com_-_Insanity_Fitness_Programm_Deluxe
حجم الملف : 8 جيــجا

2- بــرنامج تحميل تورنت و انصحــك ببــرنامج utorrent .
لتحميل برنامج التورنت : هنا (http://www.utorrent.com/)

3- الجدول
لتحميل الجدول : هنا (http://www.8tik8.com/f/1355086669531.png)

| طريـــقة التحميــل |

شرح فيديــو : هنا (http://www.youtube.com/watch?v=a5_V-BOYfPk&feature=youtu.be)


| طريـــقة التحميــل |

1- حملي جميع اجزاء الملف .
2- فكي الضغط عن الملف الاول و بالتالي بينفك عن باقي الاجزاء تلقائي .



http://www.8tik8.com/f/1355086670223.jpg (http://www.8tik8.com/)


مدة البرنامج : 4 اسابيع .
نوع البرنامج : مخصـــص لمنطقة البطــن .
نبذة عن البرنامج : كثيــر يعانون من زيــادة في الوزن بمنطقــة
البطن او بروز في هذه المنطقــة ، و الكثير يبحــث عن تمارين لبطن
مسطح و مشدود ، هذا البرنــامج مصمم خصيصاً لهم . بــرنامج جداً
ممتع ، يعتمد على حركة بسيط تشبــه الرقص .
يحتوي البــرنامج على 5 مقــاطع فيديو تتبعينهــا حسب الجدول المفرق.



التحميـــل

| المتطلـــبات |

كود: كود:
http://thepiratebay.se/torrent/5330130/Hip_Hop_Abs_complete_program-_xvid_dvdrip
حجم الملف : 845 ميجا

2- بــرنامج تحميل تورنت و انصحــك ببــرنامج utorrent .
لتحميل برنامج التورنت : هنا (http://www.utorrent.com/)

3- الجدول
لتحميل الجدول : هنا (http://my.eqla3.com/569061/Schedule.bmp)

| طريـــقة التحميــل |

شرح فيديــو : هنا (http://www.youtube.com/watch?v=a5_V-BOYfPk&feature=youtu.be)



http://www.8tik8.com/f/1355086670284.jpg (http://www.8tik8.com/)




مدة البرنامج : مفتــوح.
نوع البرنامج : حسب الرغبــة .
نبذة عن البرنامج : صممي بــرنامجك الخاص حسب احتياجاتك و
اطرحي تجربتك و النتائج . نقــدر نستفيـد من تجـارب بعــض و نكتشف
افضــل انواع التمــارين لــكل منطــقة .


القوانين

1- ردود الشــكر ممنوعـة .

2- المــوضوع مخصص للتــمارين الريــاضية ، الاستفسار خــارج هذا
النطاق ممنوع .

3- يمنع منعاً بــاتاً الاستفسار عن طريقة التحميل او تحويل الصيغة ،
عندكم المنتديات التقنيـة بيفيدونكم هنــاك .

4- الموضوع مخصص للمجموعــات الثلاث ، اي استفسار عن بــرنامج
رياضي اخر ممنوع .

5- الاشتــراك مفتوح للجميــع ، لكن راعي الشروط التاليــة :
أ- الالتزام بلون الخط المخصص لكــل مجموعة . | شرط الزامي .
( الخط الاحمر لمجموعة insanity , الخط الاخضر لمجموعة Hip Hop Abs ، الخط الازرق لمجموعة Free Style )

ب- وضع صوره بالتوقيع

http://www.8tik8.com/f/1355087481322.jpg (http://www.8tik8.com/) http://www.8tik8.com/f/1355087481271.jpg (http://www.8tik8.com/) http://www.8tik8.com/f/1355087481353.jpg (http://www.8tik8.com/)
انا برنامج 1- برنــامج hip hop abs . :rerrerek: