اللي يبي ينقص وزنه يجي هنااااا

[طيف الوله]

كل واحد فيكم عليه انه يقيس كرشه


واذا حس انه عنده كرشه او( عندها كرشه ) عليه يتبع الكلام اللي راح اقوله بالحرف الواحد


اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه


وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..


2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز ولاالتقليل من اكل الكبسااااااات بما اننا في السعوديه <<<والنعم

والبخاااااااري ايضا

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- وهاذي صور لبعض التمارين .. ..
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

[الأميرة الناعمة]

و1111111111و

موضوع يهبل

و الرياضة تجنن

تسلمين طيوفة

سوسي

[ياسميناة]

يعطيك العافية طيوفة

اعجبتني الرياضة

صراحة استفدت


سلمتي

[قوت القلوب]

يعطج العافيه اختي طيف الوله
وتسلمين على النصائح الحلوه
تحياتي

[saud-m]

مشكورة يادكتورة / طيف

على هذه النصائح الطبية

الشرط الأول والثاني سهل ومقدور عليه

بس الثالث والرابع صعب شوي

تحية عطرة

[مجروحة الزمن]

طريقه رووووووووووووووووعه

انا عن نفسي بجربها

وبشوف النتايج

الله يستر بس

يسلمووووووووووو طيوووف