طريقه حلوه وانشا الله الكرشه تخف

[غادة]

- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
-----------------

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
--------------------


3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
-----------------------------


4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء لرياضة

-----------------------------------


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2

3
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif


وانشاء الله تنفع

تحياتي لكم

غاده

م

[][ الفيصل ][]

بصراحه موضوعك حلو

[غادة]

بصراحه .... انت احلى

مشكور لمرورك الكريم

غداااااااادي

[قوت القلوب]

رررررروعه






فيه فوائد واااايد


يسلمو غدووووو

[غادة]

يا هلا فيكي عزيزتي

انتي اروع....

تحياتي

[مجروحة الزمن]

http://www.al-hdhd.net/pic/mjmj.gif

يعطيكي العافيه اختي غاده

فعلا طرق سليمه للقضاء علي البطن

يامعوده محد يحب انه يكون عنده كرش

ويييييييع

وانتي بموضوع افدتينا وااايد

تحياتي لج

[غادة]

الله يعافيكي حبوبتي

يا هلا فيكي مجمج نور الموضوع بتواجدك معانا


تحياتي لك

[عزوز]

خصوصا اذا صار مثل كذا
http://www.maknoon.com/maga/pic/pic9.jpg يجب مزاولة الرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً .
تجنب شرب الماء البارد و المثلج أثناء مزاولة الرياضة .
ارتداء الملابس القطنية و الجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة .
مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية " ثلاث ساعات " .
التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن .
أخذ حمام دافئ قبل مزاولة الرياضة .. فهذا يساعد على فتح المسام و فقد سعرات أكثر .
إذا كنت تشكو من أي مشكلات صحية في القلب أو المفاصل أو أي مرض آخر استشر طبيبك قبل المزاولة

[غادة]

مشكووووووووور اخوي وينك قلبه لاطلاتك

واشكر لك اضافاتك

تقبل تحياتي