كليوباترا
22-11-2005, 01:05 PM
http://www.feedo.net/Prevention/images/JetLag.jpg
* دوار الحركة:
- أى نوع من أنواع وسائل النقل تسبب دوار الحركة، وتصيب الشخص فجأة وتبدأ الأعراض بالإحساس بالتعب وعدم الراحة ... الشعور بالبرودة ... إفراز العرق الغزير ... الدوار ... التقيؤ ... الإسهال وتهدأ هذه الأعراض وتختفى بمجرد سكون حركة الوسيلة التى تركبها
سفينة.
- طائرة.
- قطار.
- سيارة.
وبكثرة السفر والترحال سيتكيف جسمك ولن تتعرض لمثل هذه الاضطرابات. وهناك طريقتان لتفادى الإصابة بأعراض دوار الحركة، إما بتفاديها باتباع بعض الخطوات الوقائية قبل السفر،
- فإذا كنت مسافرآ:
بالسفينة
عليك بطلب كابينة في المنتصف بالقرب من خط الماء (واحد من عدة خطوط علي جانب السفينة يظهر العمق الذي تبلغه عندما تكون فارغة وعندما تكون محملة جزئيآ أو كليآ).
بالطائرة
... مقعد فوق الحافة الأمامية للجناح، علي أن تكون في اتجاه الوجه.
بالقطار ... مقعد بجانب النافذة ويكون اتجاه وجهك للأمام.
بالسيارة
... بقيادة السيارة أو الجلوس في المقعد الأمامى للركاب.
أما إذا اظهرت الأعراض أو بدأت تشك في إصابتك بها أثناء ركوبك إحدى وسائل النقل السابقة أو أثناء سفرك بإحداها، اتبع النصائح الآتية:
1- التركيز بنظرك علي الأفق لمسافة بعيدة علي مرمى البصر، امتنع عن قراءة الصحف أو المجلات أو الكتب.
2- ع- عدم تحريك الرأس واجعلها في حالة سكون بأن تضعها علي مسند الكرسي.
3- ع- عدم التدخين أو الجلوس بالقرب من أى مدخن.
4- - تجنب الأطعمة الحارة أو شرب الكحوليات.
5- ع- عدم الإفراط في الطعام.
أ- أخذ مضادات الهيستامين المتداولة عندما تبدأ الأعراض في الظهور مثل:
- Meclizine (ميكليزين)
- Dimenhydrinate (ديمينهيدرينات)
(إذا كان الشعور بالكسل والخمول هى إحدى أعراضه الجانبيه فقط)
- استخدام لاصقة (Scopolamine) سكوبولامين خلف الأذن قبل السفر بعدة ساعات هو بالاختيار الفعال ويستمر مفعولها لمدة 72 ساعة. يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها إذا كنت تعانى من مشاكل صحية مثل: أزمة الربو – الجلوكوما – احتباس البول.
- تناول المقرمشات مثل البسكويت، أو المشروبات التى تحتوى علي كربون للحفاظ علي معدتك من أية اضطرابات.
- واستشارة الطبيب بالشئ الضرورى والهام
تحياتي
كيبوو
* دوار الحركة:
- أى نوع من أنواع وسائل النقل تسبب دوار الحركة، وتصيب الشخص فجأة وتبدأ الأعراض بالإحساس بالتعب وعدم الراحة ... الشعور بالبرودة ... إفراز العرق الغزير ... الدوار ... التقيؤ ... الإسهال وتهدأ هذه الأعراض وتختفى بمجرد سكون حركة الوسيلة التى تركبها
سفينة.
- طائرة.
- قطار.
- سيارة.
وبكثرة السفر والترحال سيتكيف جسمك ولن تتعرض لمثل هذه الاضطرابات. وهناك طريقتان لتفادى الإصابة بأعراض دوار الحركة، إما بتفاديها باتباع بعض الخطوات الوقائية قبل السفر،
- فإذا كنت مسافرآ:
بالسفينة
عليك بطلب كابينة في المنتصف بالقرب من خط الماء (واحد من عدة خطوط علي جانب السفينة يظهر العمق الذي تبلغه عندما تكون فارغة وعندما تكون محملة جزئيآ أو كليآ).
بالطائرة
... مقعد فوق الحافة الأمامية للجناح، علي أن تكون في اتجاه الوجه.
بالقطار ... مقعد بجانب النافذة ويكون اتجاه وجهك للأمام.
بالسيارة
... بقيادة السيارة أو الجلوس في المقعد الأمامى للركاب.
أما إذا اظهرت الأعراض أو بدأت تشك في إصابتك بها أثناء ركوبك إحدى وسائل النقل السابقة أو أثناء سفرك بإحداها، اتبع النصائح الآتية:
1- التركيز بنظرك علي الأفق لمسافة بعيدة علي مرمى البصر، امتنع عن قراءة الصحف أو المجلات أو الكتب.
2- ع- عدم تحريك الرأس واجعلها في حالة سكون بأن تضعها علي مسند الكرسي.
3- ع- عدم التدخين أو الجلوس بالقرب من أى مدخن.
4- - تجنب الأطعمة الحارة أو شرب الكحوليات.
5- ع- عدم الإفراط في الطعام.
أ- أخذ مضادات الهيستامين المتداولة عندما تبدأ الأعراض في الظهور مثل:
- Meclizine (ميكليزين)
- Dimenhydrinate (ديمينهيدرينات)
(إذا كان الشعور بالكسل والخمول هى إحدى أعراضه الجانبيه فقط)
- استخدام لاصقة (Scopolamine) سكوبولامين خلف الأذن قبل السفر بعدة ساعات هو بالاختيار الفعال ويستمر مفعولها لمدة 72 ساعة. يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها إذا كنت تعانى من مشاكل صحية مثل: أزمة الربو – الجلوكوما – احتباس البول.
- تناول المقرمشات مثل البسكويت، أو المشروبات التى تحتوى علي كربون للحفاظ علي معدتك من أية اضطرابات.
- واستشارة الطبيب بالشئ الضرورى والهام
تحياتي
كيبوو