الافطـار الصحي والصحيح في رمضان

[حواء غرابيل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


المهم موضوعي باين من العنواااان


طبعا كلنا نخاف على اوزاننا برمضان وكل وحده تخاف تخربط وتعفس الدنيا

اول شي الطريقه اللي بقولها مو بس صحيه __ بعد تجنبنا زيادة الوزن وهذا الاهم

والطريقه سامعتها من اخصائيه تغذيه


اول شي ( اول شي ) يوم ياذن

3 تمرات + ماي او لبن

تقومين تصلين وتردين >> يبيلها روقان وطولة بال

تردين تشربين لج شوربه (خضره-خاليه-مع لحم - مع دجاج ) المهم شوربه

ولازم لازم فاكهه او طبق سلطه


بعد هالسالفه عاد تبتدين بالوجبه اللي هي

( هريس او ثريد او مجبوس او فطاير او معجنات او حلويات او او او او الخ


انتي بما انج باديه ب تمر ولبن وشوربه وسلطه ......معدتج ماراح يكون فيها مكان اصلن بتاكلين شوي ماراح تدسمين :rerrerek:


^^^^

وعندج من العشا لين السحور اكلي اللي تبين (مع الحذر )

واللي تسوي ريجيم اكيد ما بتخربط(ولازم )ماتخربط :bbbiu:



:eh_s(8)::eh_s(17):