عزوز
10-10-2005, 01:37 PM
الرجيم الفرنسى
الأسبوع الأول:
يمكن أيضاً ممارسة ريجيم الأسبوع الأول وبواسطته ينقص الوزن من 3-5 كيلو أسبوعياً ومن الممكن تكراره لمدة شهر.
- قبل الإفطار بعشر دقائق تناول كوباً من عصير الفواكه غير المحلى بالسكر، يذاب فيه قليل من خميرة البيرة.
الإفطار:
- عجة بيض خفيفة.
- شريحة خبز سن مدهونة بالزبدة.
- قهوة باللبن أو شاى باللبن.
- قبل الغداء بعشر دقائق تناول مقداراً من خميرة البيرة.
الغداء:
- قطعة لحم مشوية غير دسمة.
- سلطة خضراء.
- شريحة خبز بالزبد.
- لبن زبادى أو قهوة باللبن.
- قبل تناول العشاء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة.
العشاء:
- خليط من عصير الفواكه.
- سمك مشوى عليه شرائح طماطم.
- شريحة خبز أسمر أو حبة بطاطس مسلوقة وعليها بقدونس مفروم.
- كمبوت فاكهة محلى بالعسل النحل.
[line]
الأسبوع الثانى:
- قبل الإفطار بعشر دقائق تناول خميرة البيرة.
الإفطار:
- ثمرة برتقال.
- جبن قريش.
- قطعة توست مدهونة زبدة خفيفة.
- شاى أو قهوة باللبن.
- قبل الغداء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة.
الغداء:
- صدر دجاجة مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- توست بالزبدة الخفيفة.
- قبل العشاء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة.
العشاء:
- شوربة خضار.
- قطعة لحم صغيرة.
- لبن زبادى.
- قهوة باللبن محلاة بعسل النحل.
الأسبوع الأول:
يمكن أيضاً ممارسة ريجيم الأسبوع الأول وبواسطته ينقص الوزن من 3-5 كيلو أسبوعياً ومن الممكن تكراره لمدة شهر.
- قبل الإفطار بعشر دقائق تناول كوباً من عصير الفواكه غير المحلى بالسكر، يذاب فيه قليل من خميرة البيرة.
الإفطار:
- عجة بيض خفيفة.
- شريحة خبز سن مدهونة بالزبدة.
- قهوة باللبن أو شاى باللبن.
- قبل الغداء بعشر دقائق تناول مقداراً من خميرة البيرة.
الغداء:
- قطعة لحم مشوية غير دسمة.
- سلطة خضراء.
- شريحة خبز بالزبد.
- لبن زبادى أو قهوة باللبن.
- قبل تناول العشاء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة.
العشاء:
- خليط من عصير الفواكه.
- سمك مشوى عليه شرائح طماطم.
- شريحة خبز أسمر أو حبة بطاطس مسلوقة وعليها بقدونس مفروم.
- كمبوت فاكهة محلى بالعسل النحل.
[line]
الأسبوع الثانى:
- قبل الإفطار بعشر دقائق تناول خميرة البيرة.
الإفطار:
- ثمرة برتقال.
- جبن قريش.
- قطعة توست مدهونة زبدة خفيفة.
- شاى أو قهوة باللبن.
- قبل الغداء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة.
الغداء:
- صدر دجاجة مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- توست بالزبدة الخفيفة.
- قبل العشاء بعشر دقائق تناول خميرة البيرة.
العشاء:
- شوربة خضار.
- قطعة لحم صغيرة.
- لبن زبادى.
- قهوة باللبن محلاة بعسل النحل.