تحدي النحافه ياأنا ياهي . .

[حواء غرابيل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






http://img03.arabsh.com/uploads/image/2012/06/12/0e33404f62fb04.png




شخباركم حبايبي
باذن الله اليوم نبتدي بالتحدي
بنتبع نظام ال10 نقاط نظام حبيبتنا (ماني من الناس)
يعني اتقيمين اكلج يوم بيوم ولااازم يكون 3وجبات رئيسية و4 سناكات والدرجات كالآتي
الريوق 2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1



والتحدي هذا يحتوي على مرحلتين يعني ميزانين
موعد الميزان الاول30/6 يوم السبت
موعد الميزان الثاني15/7 يوم الاحد





مثل ما انتوا عارفين مطلوب نزيد كيلوا واحد بكل مرحله ، ونظام الاكل اختيااري ، والي اتحب اتسوي مسابقات تشجيعية خلال التحدي نكون لها من الشاكرين ، :eh_s(9):




شعار التحدي



http://img03.arabsh.com/uploads/image/2012/06/12/0e33404f63f306.jpg




واخر شي اذكركم ان الاستمراااار مهم والدخول بشكل يومي وتسجيل اليوميات المرفقة بالصوور كوسيله تشجيعيه
وتقييم اكلج بنهاية اليوم او بداية اليوم الثاني




وهذا لنك التسجيل اذا في وحده حابة تشاركنا

http://www.q8yat.com/t1067175.html (http://vb.g111g.com/!1067175!http://www.q8yat.com/t1067175.html)



وأسأل الله لي ولكم الوزن المثالي بصحه وعافيه وسلامة