دورة النوم ( جميل جداً )

[معلم]

دورة النوم








هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟



على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟



كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle




فما هي دورة النوم ؟



يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..



إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !



وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !




عمليا :



إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا لأداء صلاة الفجر ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !



لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..




90x3 = 270 دقيقة



أي أربع ساعات ونصف ..



على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..



فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..




وسيقوم نشيطا بإذن الله ~



بعد شرح الفكرة المبسط ..



احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!




الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها



ولا تنسونا من صالح دعائكم






ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم






http://sleepyti.me/ (http://sleepyti.me/)







__._,_.___