عرفي على الاسباب وكيفية التخلص من الارداف

[حواء غرابيل]

عانين من الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية. تعرفي على الاسباب التي تجعل اردافك سمينة:

- تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.
- الجلوس لمدة طويلة.
- خلال فترة الحمل والولادة.
- النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
- إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومياً.
- ممارسة رياضة المشي يومياً.
- الصعود الخضار على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.
- تناول الخضروات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.
- الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية

-----------------










البعض يرى انه ميزةجماليه والبعض لا يرى ذلك نهائيا








http://blqees.com/smiles/smile_albums/welcoms/11878617065156.gif