تمارين للعين بعد التصفح من الانترنت &&&&

[أسواق]

بسم الله الرحمن الرحيم


كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ..


هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله .



اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه .




ثانيا هذه التمارين



انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين




http://www.mwadah.com/imgcache/51667.imgcache.jpg




ثالثا بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره




http://www.mwadah.com/imgcache/51668.imgcache.jpg





وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره

حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه




http://www.mwadah.com/imgcache/51669.imgcache.jpg




[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!





والله يديم عليكم الصحه والعآفيه ..