تجنب التوتر والنرفزة في عشر طرق فعالة

[الاهلي الراقي]

بسم الله الرحمن الرحيم


نصائح وارشادات
تجنبك النرفزة والعصبية ؟


اعراض النرفزة :
1- الحياء والخوف والجبن
2- ضعف عامل الارادة
3- انعدام الحزم والتقرير
4- القلق والارق
5- الارتجاف وخفقان القلب
6- ضيق التنفس
7- العرق الزائد
8- جفاف الحلق
9- سوء الهضم الحاد
10- الاسهال
11- كثرة التبويل
12- وغيرها.

اسباب النرفزة
1- الاجهاد العقلي
2- الشعور بالخوف السخرية او النقد .
3- وسواس المرض
4- رتابة العمل وترديده الآلي
5- عدم وجود فلسفة وهدف في الحياة


http://www.almafia.com/vb/img/2009/62288.png.jpg


نصائح وفوائد للعصبيين
1- اعمل كأنك شجاع حقا ، تصبح شجاعا.
2- ابحث عن سبب اضطراب اعصابك وعالج السبب .
3- حافظ على صحتك ولياقتك البدنية،
فالمرض يثير العصبية .
4- رحّب بالنقد واستفد منه .
5- لا تعظّم الامور اكثر مما تستحق ،
وخذ كل امر ببساطة.
6- كن اجتماعيا مؤثرا في محيطك .
7- كن محبّا للآخرين .
8- تحكّم في نفسك .
9- سيطرعلى مخاوفك
ولا تسمح لها بالتسلل الى اللاشعور.
10- واخيرا تعود على الاسترخاء .




مع محبتي لكم


الكاتبة سلام الحاج