الرهاب..الخوف..الخجل..الوساو س...هل لها من علاج ؟

[الوهم1]

واقصد بذلك العلاج السلوكي..كيف يكون؟
وماهي الخطوات لعلاجها ؟
مع انني اجزم بأنها مزمنه وليس هناك امل للشفاء منها...

[كليوباترا]

اخوي مافي شي بهذي الدنيا الا وله علاج


وان شاء الله اقدر افيدك وتتخلص من هذي المشكله


انا راح ارجع لكتب ومراجع وراح ارد عليك باقرب فرصه


انتظرني


تحياتي

د.كيبوو

[erty]

اخوى ... الوهم1 ..

حلو التفاؤل ... واحلى منه .. عدم اليأس .

واول خطوه اخوى الغالى ... واتمنى ان تبداء بها هى تغير اسمك .

الى اسم او لقب ... فيه من الامل والفرح ..

وانشاءالله ... تفيدك الدكتوره .. كليوباترا بالكثير عن ذلك .

ويقول الرسول ... صلى الله عليه وسلم .. (( تفألو بالخير تجدوه )) .

الله يسعدك ...

فتقبل تحياتى .

[كليوباترا]

اخي العزيز الوهم .

يسعد مساك ..

من خلال قرائتي واطلاعي على كتب ومراجع

وجدت ان اغلب الامراض النفسيه لها علاج واهم شي

التفاؤل مثل ماقال الخي العزيز آرتي لذلك اول خطوة ينبغي

لك عملها هو تغيير اسمك ولاينبغي لك ان تنعت اوتلقب نفسك

بألقاب تزيد من تحطيمك لنفسك ..

نبدأ معا ب

الرهاب والخوف

يسمى الرهاب أو الخوف الاجتماعي, وفيه يشعر الشخص برغبة في

مخالطة الناس ومحادثتهم، ولكنه يشعر بقلق شديد وخوف

من الدخول في العلاقات الاجتماعية، مع إحساس بالخفقان

والرجفة، وربما عدم القدرة على التعبير بالكلام، وغير ذلك

؛ فيفضل عدم الدخول في مثل ذلك. وغالبا ما يصاحب ذلك

خوف من انتقاد الآخرين. درجات الرهاب متفاوتة، فقد تكون

مع الأكثر عددا أو الأبعد قرابة.

المعالجة الرئيسية : لهذه الحالة هي: كسر حاجز الخوف هذا

، وإقحام النفس عنوة في هذه العلاقة، يمكن البدء بالأقل،

أي المجموعات الصغيرة، ثم الكبيرة والأكثر قرابة، ثم الأبعد،

مع تعويد النفس الحديث وتقديم الخدمات في هذه الاجتماعات.





علاج الخجل :

1- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح

الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
2- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل
ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
3- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى
ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث
ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب
- حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
- حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
- بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.
لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.


الوسواس
اخي العزيز لأعلم اي نوع من انواع الوسواس تقصد انت ولكن

يجب عليك الحذر من الوسواس ، وترك العمل به ، وأن تتعوذ بالله من الشيطان الرجيم

وان تتعوذ منه في كل عمل تقوم به وبذلك تسلم إن شاء الله من ذلك ..



اخي العزيز الوهم ..


اتمنى لك الصحه والعافيه



( اخوي الوهم ابيك تعرف اني ماني دكتوورة بس اجتهدت

وبحثت لك بالكتب عن العلاج واتمنى انك استفدت )
تحياتي لك

كيبوو

[بـــشـــرى]

جزاك الله خير د. كيبوو


جعله الله في ميزان حسناتك يوم القيامه

لا حرمنا الله وإياك الأجر ..


أختك .. عاشقة العقيدة

[سمووره]

أخي الوهم

الله يبعد عنك هذه الحالات النفسيه ويساعدك ويعينك يارب

والف شكر لك عزيزتي كيبو معلوماتك جدا رائعه ومهمه وقد أستفدنا منها الكثيير

لا عدمتك

[شامخه رغم الالم]

الاخ العزيز الوهم
لا تيأس فلا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس
والدليل اني كنت اعاني من الخجل الزائد وبإرادتي وتصميمي على ان اغير نفسي الحمد لله تخلصت من بعضه ..والعلاج ماقالته الاخت كيلو باترا..
طبقها خطوة بخطوة اعطي نفسك الثقه واجعل التفاؤل دائما في نظرتك تجاه نفسك..
وانشاء الله تستفيد.

كيبوا
الله يسعدك قلبك ياعمري
دائما تتحفيننا بمعلومات رائعه وقيمه ...يعطيك العافيه
لكي مني اعذب الاماني