الحديث إلى النفس هل يعتبر جنوناً !!!!!!!!

[أسواق]

http://img252.imageshack.us/img252/6448/874eb82e1evj7.gif

إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك



أحدث صيحة أطلقها أطباء علمـآ النفس و الخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي




http://kll2.com/upfiles/v3V98188.jpg







هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر ‏.‏








فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل ‏،‏ أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج




لأن الحديث إلى النفس



يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك ‏.‏














و يقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس




بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة .



http://kll2.com/upfiles/v3V98188.jpg

















هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام , يؤكد علماء النفس




بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق









يساعد على منع الأمراض .

http://kll2.com/upfiles/v3V98188.jpg













ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل




، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً










و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحاً في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم




و ارتاحوا و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في المقابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة جديدة .



http://kll2.com/upfiles/v3V98188.jpg















إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم








- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .







- اكتب كلاماً لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك يقرأه .







- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .







- و دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .











:: الحديث إلى النفس هل يعتبر جنوناً ::









الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك







و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه


http://i51.photobucket.com/albums/f355/angwbc/Flowers/thSparklingPoinsetta.gif