رجعت ومستمرة بالحمية لكن( هل من مساعدة )

[حواء غرابيل]

السلام عليكم

اليوم بس حبيت اقول لكم اني بدأت بالحمية الغذائية :rerrerek:

وقمت امارس الرياضة واتحرك كثير واقلل اكل واكل فواكه

ودايم افكر بكلامكم شكرا لانكم شجعتوني

ورفعتوا معنوياتي :ggdw:

ما راح انسى دعمكم لي

ورح استمر انشالله لين ما اصل للوزن المثالي

لكن عندي سؤال محد يعرف تمرين لزيادة الطول

طولي 151 بس وانا مارة قصيرة اب لما اخلص الــ 18 سنة

يكون طولي 169

او اكثر عادي اب اصير طويلة مرة مرة مرة

انا سألت وقالو ان افضل مرحلة هي المرحلة اللي انا امر بها

احب اذكركم ان عمري 12 بكمل 13

بس م اعرف تمارين لزيادة الطول ي ريت تساعدوني

وشكرا :eh_s(8):