ريوق الدوام المتكامل

[حواء غرابيل]

السلام عليكم


انا بحط وجبات الريوق اللي اسويها حق نفسي وبنات الدوام مستانسين عليها

1- بيض بالفرن مع تركي وفلفل بارد ومشروم وبصل وجبن موزريلا اقصصهم واحطهم بصحين قصدير الصغير واخلط البيضه واحطها فوقهم والموزريلا فوق البض وادخلها الفرن على ما البس واحط مكياجي خمس دقايق الى عشر دقايق خالص الطبق اطلعه
واكون مسويه فتوش بليل قبل لا انام احط الخبز عليه وخلطة الليمون وزيت الزيتون والخل والملح
وسلطة فواكه او فاكهه او صحن حلو صغير الخفايف اللي بالبسكوت مثلن
كسترد بسكوت تك وشعيريه سهل وسريع وخفيف اسوي حق 3ايام
سلطة فواكه حق ايام
او احط تمر او فاكهه اذا ماسويت حلو
وعصير صغير كي دي دي وحليب كي دي دي صغير


صارت الوجبه: بيض بالفرن +نص خبزه + سلطة +حلو او فاكهه+ حليب + عصير
اقسمها على يومي بالدوام سناك وريوق


2- صمون هوت دوغ تركي وجبن سلايز وطماط وخس + عصير + حليب + حلو اللي الكل يحبه قيمر وككاو وبسكوت + كب كيكه

3- صمون بطاط وبيديان وسلطه وطحينه (روب وطحينه وليمون وملح )+ عصير +تمر + لبن

4- بان كيك وعسل وفراوله وقيمر +عصير + شبس وعصير سناك

وبسسسسسسس هذا اللي اذكره حاليا واذا شجعتوني بحط صور وبحط وجبات ثانيه:eh_s(8):