لي طب۶ي الخاآاآص
29-01-2005, 05:27 PM
عوامل غير قابلة للتحكم :
- الوراثة : أبناء المصابين بارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة به ..
- العرق ( السلالة ) : بعض الأعراق تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من غيرها ..
- الجنس : الرجال عموما عرضة للإصابة بالمرض من النساء إلا أن الإصابة تتفاوت باختلاف
العمر والأعراق ، غير أن الأطباء يراقبون عادة ضغط الدم لدى المرأة أثناء الحمل أو تناولها
حبوب منع الحمل ..
- العمر : يعتبر العمر أحد عوامل الخطورة التي لايمكن التحكم فيها وكبار السن هم في
الغالب أكثر عرضة للإصابة بالمرض من غيرهم ..
عوامل قابلة للتحكم :
- الإفراط في تناول الملح ..
- السمنة ..
- عدم مزاولة التمارين الرياضية : يعد النمط الخامل في الحياة أحد عوامل الخطورة التي
تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب معاً
- الأدوية : يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى ارتفاع ضغط الدم أو يكون لها تأثير على
فعالية الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم وإذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع فإنه
يجب عليك أن تخبر طبيبك بجميع الأدوية التي تتناولها وتشمل الأدوية الأستيرويدية المضادة
للاتهاب والأدوية المخففة لاحتقان الأنف وغيرها من أدوية البرد الكابحة للشهية
( أدوية الحمية ) وأدوية الاكتئاب وغيرها ..
- التوتر والاجهاد ..
العوامل الأخرى التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم :
- الافراط في تناول المشروبات الكحولية ..
- التدخين : يؤدي التدخين إلى زيادة الترسبات الدهنية في الشرايين مما يسبب ضعف
تدفق الدم وتعمل مادة النيكوتين الموجودة في السجائر على زيادة ضغط الدم و تسارع
ضربات القلب فإذا كان الشخص مدخنا ومصابا بارتفاع ضغط الدم فإن احتمالات إصابته
بأمراض القلب والرئتين تكون كبيرة ..
مالذي يمكن اجراؤه حيال ارتفاع ضغط الدم ؟
- قلل من تناول الملح : أثبتت دراسات موسعة أنه عندما يحد الأشخاص من تناول الملح
ينخفض ضغط الدم تبعا لذلك ويمكن للشخص العادي الذي تعرض من أسرته للإصابة
بارتفاع ضغط الدم أن يستفيد من التخفيف في تناول الملح ..
بعض النصائح للحد من تناول الملح :
- تناول الفاكهة الطازجة وعصير الفاكهة والخضروات واللحم ..
- اختر المكسرات غير مملحة والبذور والفاصوليا الجافو والبازلاء والعدس ..
- استخدم الأعشاب الطازجة أو الجافة في اعداد الطعام كالثوم واحبق والشبت والكمون
والقرفة والكاري والبقدونس والخردل الجاف ..
- عندما تتناول طعاما خارج المنزل اطلبه بدون ملح وحدد ماترغب تناوله وطريقة اعداده ..
-تجنب اضافة الملح الى طعامك أثناء الطبخ أو المائدة ..
- تجنب الأطعمة زائدة الملوحة كالمخللات والكاتشب وشرائح اللحم البارد ..
- خفف وزنك إذا كنت بدينا ..
- مارس التمارين الرياضية ..
الأدوية التي تساعد على تخفيض ضغط الدم :
- مدرات البول ..
- الأدوية المثبطة للعصب السمبثاوي ..
- الأدوية الموسعة للأوعوية الدموية ..
- الأدوية المثبطة لأنزيم الأنقيوتنسين ..
- مضادات الكالسيوم ..
عشر نصائح هامة للمصابين بارتفاع ضغط الدم :
1- اعرف ضغط دمك واحرص على قياسه بانتظام ..
2- اعرف وزنك المثالي لك واحرص على المحافظة عليه عند المستوى أو دونه ..
3- لا تفرط في استخدام الملح أثناء الطبخ أو في الواجبات وتجنب الأكعمة المالحة ..
4- تجنب الأطهمة الدسمة ..
5- تناول كمية كافية من الكالسيوم . اختر الحليب ومنتجات الحليب قليل الدسم ..
6- لا تدخن السجائر أو منتجات التبغ ..
7- تناول الدواء بدقة كما وصف لك ولاتنس التزود بالدواء قبل انتهاء الكمية التي بحوزتك ..
8- حافظ على مواعيد الفحوص الطبية مع الطبيب ..
9- اتبع نصيحة طبيبك بخصوص ممارسة التمارين الرياضية ..
10- تأكد من أن والديك وإخوانك وأخواتك وأبناؤك يحرصون على اجراء فحص ضغط الدم بانتظام ..
- الوراثة : أبناء المصابين بارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة به ..
- العرق ( السلالة ) : بعض الأعراق تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من غيرها ..
- الجنس : الرجال عموما عرضة للإصابة بالمرض من النساء إلا أن الإصابة تتفاوت باختلاف
العمر والأعراق ، غير أن الأطباء يراقبون عادة ضغط الدم لدى المرأة أثناء الحمل أو تناولها
حبوب منع الحمل ..
- العمر : يعتبر العمر أحد عوامل الخطورة التي لايمكن التحكم فيها وكبار السن هم في
الغالب أكثر عرضة للإصابة بالمرض من غيرهم ..
عوامل قابلة للتحكم :
- الإفراط في تناول الملح ..
- السمنة ..
- عدم مزاولة التمارين الرياضية : يعد النمط الخامل في الحياة أحد عوامل الخطورة التي
تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب معاً
- الأدوية : يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى ارتفاع ضغط الدم أو يكون لها تأثير على
فعالية الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم وإذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع فإنه
يجب عليك أن تخبر طبيبك بجميع الأدوية التي تتناولها وتشمل الأدوية الأستيرويدية المضادة
للاتهاب والأدوية المخففة لاحتقان الأنف وغيرها من أدوية البرد الكابحة للشهية
( أدوية الحمية ) وأدوية الاكتئاب وغيرها ..
- التوتر والاجهاد ..
العوامل الأخرى التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم :
- الافراط في تناول المشروبات الكحولية ..
- التدخين : يؤدي التدخين إلى زيادة الترسبات الدهنية في الشرايين مما يسبب ضعف
تدفق الدم وتعمل مادة النيكوتين الموجودة في السجائر على زيادة ضغط الدم و تسارع
ضربات القلب فإذا كان الشخص مدخنا ومصابا بارتفاع ضغط الدم فإن احتمالات إصابته
بأمراض القلب والرئتين تكون كبيرة ..
مالذي يمكن اجراؤه حيال ارتفاع ضغط الدم ؟
- قلل من تناول الملح : أثبتت دراسات موسعة أنه عندما يحد الأشخاص من تناول الملح
ينخفض ضغط الدم تبعا لذلك ويمكن للشخص العادي الذي تعرض من أسرته للإصابة
بارتفاع ضغط الدم أن يستفيد من التخفيف في تناول الملح ..
بعض النصائح للحد من تناول الملح :
- تناول الفاكهة الطازجة وعصير الفاكهة والخضروات واللحم ..
- اختر المكسرات غير مملحة والبذور والفاصوليا الجافو والبازلاء والعدس ..
- استخدم الأعشاب الطازجة أو الجافة في اعداد الطعام كالثوم واحبق والشبت والكمون
والقرفة والكاري والبقدونس والخردل الجاف ..
- عندما تتناول طعاما خارج المنزل اطلبه بدون ملح وحدد ماترغب تناوله وطريقة اعداده ..
-تجنب اضافة الملح الى طعامك أثناء الطبخ أو المائدة ..
- تجنب الأطعمة زائدة الملوحة كالمخللات والكاتشب وشرائح اللحم البارد ..
- خفف وزنك إذا كنت بدينا ..
- مارس التمارين الرياضية ..
الأدوية التي تساعد على تخفيض ضغط الدم :
- مدرات البول ..
- الأدوية المثبطة للعصب السمبثاوي ..
- الأدوية الموسعة للأوعوية الدموية ..
- الأدوية المثبطة لأنزيم الأنقيوتنسين ..
- مضادات الكالسيوم ..
عشر نصائح هامة للمصابين بارتفاع ضغط الدم :
1- اعرف ضغط دمك واحرص على قياسه بانتظام ..
2- اعرف وزنك المثالي لك واحرص على المحافظة عليه عند المستوى أو دونه ..
3- لا تفرط في استخدام الملح أثناء الطبخ أو في الواجبات وتجنب الأكعمة المالحة ..
4- تجنب الأطهمة الدسمة ..
5- تناول كمية كافية من الكالسيوم . اختر الحليب ومنتجات الحليب قليل الدسم ..
6- لا تدخن السجائر أو منتجات التبغ ..
7- تناول الدواء بدقة كما وصف لك ولاتنس التزود بالدواء قبل انتهاء الكمية التي بحوزتك ..
8- حافظ على مواعيد الفحوص الطبية مع الطبيب ..
9- اتبع نصيحة طبيبك بخصوص ممارسة التمارين الرياضية ..
10- تأكد من أن والديك وإخوانك وأخواتك وأبناؤك يحرصون على اجراء فحص ضغط الدم بانتظام ..