عزوز
08-04-2003, 08:57 PM
ريجيم لمدة أسبوع
اليوم الأول
الإفطار
شاى أو قهوة ، قطعة توست ، ثمرة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء ،خضراوات مسلوقة ، شريحة سمك مسلوقة أو مشوية، ثمرة فاكهة
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ثمرة فاكهة
اليوم الثانى
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة واحدة.
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش، أو زبادى بدون دسم.
اليوم الثالث
الإفطار
شاي أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة من الفاكهة
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
العشاء
شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة واحدة.
العشاء
شوربة خضراوات ، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش.
اليوم الخامس
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة سمك مشوية أو مسلوق.
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة واحدة فاكهة.
اليوم السادس
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة.
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، علبة زبادى منزوعة الدسم
اليوم السابع
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة لحم مشوية أو مسلوقة.ثمرة فاكهة.
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة.
---------------------------------------
اليوم الأول
الإفطار
شاى أو قهوة ، قطعة توست ، ثمرة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء ،خضراوات مسلوقة ، شريحة سمك مسلوقة أو مشوية، ثمرة فاكهة
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ثمرة فاكهة
اليوم الثانى
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة واحدة.
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش، أو زبادى بدون دسم.
اليوم الثالث
الإفطار
شاي أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة من الفاكهة
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
العشاء
شوربة خضراوات منزوعة الدسم، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة واحدة.
العشاء
شوربة خضراوات ، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، قطعة جبن قريش.
اليوم الخامس
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة سمك مشوية أو مسلوق.
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة واحدة فاكهة.
اليوم السادس
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة واحدة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة.
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، علبة زبادى منزوعة الدسم
اليوم السابع
الإفطار
شاى أو قهوة مع اللبن ، قطعة توست ,ثمرة من الفاكهة.
الغداء
سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة، شريحة لحم مشوية أو مسلوقة.ثمرة فاكهة.
العشاء
شوربة خضراوات، سلطة خضراء، خضراوات مسلوقة.ثمرة فاكهة.
---------------------------------------