تمارين لتغيير أفكارنا

[حنان]

نواجهه ألم
يصادفنا حزن
نمشي في هذه الحياة تسبقنا تجاربنا
مع أناس نحبهم
أو مع أناس ليس بيننا وبينهم صله
لكن يتركوا في أنفسنا وشم لجرح
لم يشفى .. ويظل يعذبنا
...
وربما تكون أفكارنا من تأليفنا
لكنها سلبية
أثرت على سلوكنا
وأصبحنا نعتقدها عن أنفسنا
..
هنا نحاول
مسح بعض الآلام
من عقولنا
بتمرينات بسيطة في تطبيقها
لكن لها مفعول قوي لو اقتنعنا بها...

التمرين الأول :

( نسيان تجربة سلبية )

• فكر في تجربة سلبية مرت عليك في حياتك وأثرت عليك .
• تخيل الصورة.بكل تفاصيلها ( الصوت ( أسمع الاصوات .الكلام الذي قلته أنت الطرف الاخر ..كلامه هو ..
الصورة بألوانها وبحجمها الطبيعي
.. الأحاسيس التى شعرت بها في الموقف ( كنت متوتر .قلق . حزين )
*أنظر للصورة الآن وكأنها لوحة أمامك ...
* الآن أبع الصورة .
* أبعدها أكثر من 200متر ..
* أبعدها أكثر و أكثر ..
* قوم بتكسيرها ..
* الآن هي صغيره جداً.
* أبعدها إلى أن تختفي .
* الآن فكر بالتجربة ..ستجد أنك لا تحس بشئ..
...
طبق ..
وأكتب تجربتك .....

[م.عبدالله]

الاخت حنان

انا اصدق وجود بعض التجارب الاجتماعيه والنفسيه والتي تجعل الشخص اكثر قابليه لتقبل الواقع ..

التجربه بعد ان فهمتها وطبقتها.. لمدة دقيقتين.. لم احس بأي فرق فالسلبيه.. تكون سلبيه عند استحضارها...

فعندما تبعدينها لمسافه بعيده.. تختفي ولكن بعد ان استحضرها احس بنفس الاحساس الذي يراودني عند التفكير بها سابقا..

تحياتي لك

اخوك النصاب

[حنان]

النصاب

حاول تكرار التمرين وأنت في حالة أسترخاء ..

مو جالس على النت ...

وحاول لا تتعمق في التجربة السلبية ..

وأعملها وأنت مقتنع وراغب في التغيير .

...
بالتوفيق ..

[م.عبدالله]

اتمنى انها تنجح..اوعدك اني اجربها...

لأن الواحد محتاج فعلا يمسح شوية تجارب سلبيه من الذاكره


تحياتي حنان

اخوك النصاب

[أبوعبدالرحمن]

حنان

كنت افضل كثيراً قبل تذكرها ,, وفشلت في العودة لوضعي الطبيعي قبل قراءة موضوعك ..

بعض التجارب يحفر بالقلب ولا يمكن لتمرين بسيط أن يزيل أثاره

فهي ليست " وهم " أو فكرة تخوفنا ونخشاها لكي نقتلعها من جذور عقلنا الباطن

أكرر لكِ

قد ازيل وهم في عقلي بهذه الطريقة ولكن لن ازيل وشم من على قلبي

اشكر لك موضوعك

[محمد الدغيري]

حنان
ما قلتي عنه ينطبق على التجارب العابره والتي من الأساس لم تبنى على شيء ولو كانت من طرف أخر

ولكن ما أسس على شيء فلن يزال من القلب والفكر .. قد ينسى فتره ولكن بـ أول جرح ستتجدد الجراح كثيراً
.
:
.
نظريات علم النفس ضعيفه جداً
من واقع دراسه وليس حديث
.
:
.
تحيه عطره
محمد الدغيــري

[المملوووحة]

تمرين حلو

لكن ماينفع مع كل التجارب

ولا مع كل الاشخاص


حنان

يعطيك العافيه حبيبتي

تحياتي

,,المملوووووووووحه,,

[حنان]

النصاب

أنتظرك ..

ويارب تنفع ..

دمت بخير

[حنان]

سعد .. محمد

أنا معاكما . توجد تجارب عابرة سريعه تؤثر في أنفسنا ...ولو لاحظت كل تجربة بدايتها بسيطة ..

الاهم هي البداية ..أول ما يبدأ الحدث كيف نتصرف ؟

سوف ننزعج من تلك التجربة وتسبب لنا الضيق والالم ..

هنا أبدأ بتطبيق هذا التمرين حتى لا تدع تلك التجربة تستقر في عقلك الباطن ..

..
توجد تمارين قادمة .. ربما تنفع ..

وبتنفع في حالة وحدة فقط ..

*الاقتناع

* الرغبة في التغيير ..( ليس لي هدف من بقاء هذه الحاله على ماهي عليه )

* التطبيق .

** التكرار ..

.........
محمد ..
(نظريات علم النفس ضعيفه جداً
من واقع دراسه وليس حديث )

أنت حكمت وأصدرت حكمك قبل التجربة ..
اذا كان علم النفس ما ينفع ( مع احترامي للقرآن والسنة طبعًا)
أيش بينفع ...
قناعاتك .. مسبقة الدفع :) ما أقدر أغيرها ..

..
تحياتي ..
لكما ..

[حنان]

,,المملوووووووووحه,,


لنجرب قبل الحكم ...


مع الاحداث البسيطة

ونشوف ....

لك كل الود

[dosa]

استاذة حنان I Will Never Forget You

وكل عام وانت بخير

والله يقويك دايم يارب

[ناصر العبدالله]

أختي الغالية

حنان

أسعد الله جميع أوقاتك بكل خير و مسرة

موضوع في قمة الروعة

و درس لتغير نحو الأفضل

نحتاج كثيراً لمثل تلك المواضيع الرائعة

فلا تحرمينا عطاءكِ

و تواصلكِ

شاكراً لكِ هذه المجهودات

سلمتِ

و في رعاية الله دمتِ ،،،

[طيف الوله]

موضوع مهم ولكن مثل ماقال الاخوان لاتنفع هذه التمارين في كل الاحوال

واتذكر بيت من الشعر يناسب الواقع وهو

جرحٍ مع الايام نلقى علاجه.......وبعض الجروح علاجها نزعة الروح

[أمل عبدالعزيز]

0
0
0
لربما التكرار يكون له دور.......

يبقى استجابة الشخص الداخلية في التفكير هي الأصل في التغيير ........

دمتِ بخير ياغاليتي .........

[هلالي حتى الموت]

وقد نحتاج الى افكار لتغيير ((تماريننا )) ثم نعوّد عوّد على بدء

[الجرح المستديم]

اختي حنان شاكرة لج على الموضوع الشيق
بس لكل شخص رأي
اني عن نفسي حتى لو نسيت هالشي السلبي لازم لازم راح اتذكره

اختك الجـــ المستديم ـــرح

[طـيـف نـجـد]

مرااااحب

حناااان

شكرا لك على الطرح الرائع

حسب وطأة هذا الالم وعمقه..... فبعض االالم غارسه و لا يمكن نسيااان ودرجة المها لا تتغير مع مرور الزمن ...

شكر ا لك

[حنان]

دوسا ..

ناصر .

طيف الوله..

الرهيبه ..

الهلالي ..

الجرح المستديم ..

طيف نجد ..

لكم كل الشكر ...

وكما ذكرت قناعاتنا ورغبتنا في التغيير والتكرار مع التطبيق شروط أساسيه

أتمنى لكل من قرأ هذا التمرين الفائدة ...أن شاء الله ..

تحياتي

[عمرتي]

شكراً لك .... واعتقد ان اهم شي تكون هناك قناعة أكيده لدى الفرد للتغير وليس القيام بهذا التمرين للتجربة فقط .