عزوز
24-03-2003, 12:45 PM
ملف التحميل للرجيم كاملا بالمرفقات أسفل
مستشفى الملك خالد الجامعي
وحدة الطب النووي
حمية لإنقاص الوزن من 5-7 كيلو جرام خلال أسبوع واحد
تعتمد هذه الطريقة للحمية على تناول حساء حرق الدهون ( fat burning soup ) وسنرمز له بـ : ( FBS) راجع طريقة تحضيره في النهاية .
اليو م الأول :
1-تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها ( عدا الموز ) وكثيرا من حساء ( FBS) .
2-لا بأس من تناول عصير فاكهة معلبة أو طازجة ( البطيخ الأحمر والشمام تحتوي على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى ) .
3- تناول شاي خالي تماما من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .
اليوم الثاني:
1-تناول كثيرا من الخضروات وكثيرا من حساء ( FBS) .
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة لحساء ( FBS) .
3-تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة ( بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات).
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب –القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث:
- تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه وكثيرا من حساء ( FBS) ولا تتناول بطاطا هذا اليوم .
**********ملاحظة**********
إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من وزنك 2-3 كلغم.
اليوم الرابع:
- تناول كثيرا من حساء ( FBS)مع ثلاث حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم و كذلك [5 -6 ] أكواب من الحليب ( قليل الدسم ) للحصول على الكالسيوم .
- اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية .
اليوم الخامس:
- تناول كثيرا من حساء ( FBS) مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق أو دجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ ( 560غرام ) من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات بندورة .
* تأكد من تناول 6-8 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسل أجهزة الجسم الداخلية .
اليوم السادس:
- تناول كثيرا من حساء ( FBS) ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم ( عدا البطاطا ) كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة شرائح الستيك إذا رغبت ، وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء .
تذكر أن حساء ( FBS) هو الأساس في هذه الحمية
اليوم السابع:
تناول كثيرا من حساء ( FBS) مع كمية غير محدودة من الرز البني والفواكه والخضروات ( ما عدا البطاطا ) حتى تشبع تماما .
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات:
1-بعد اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كلغم ،وإذا فقدت أكثر من 7 كلغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لاتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول.
2- حيث أن لكل شخص تركيبته الخاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر، ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذه الحمية على حسب الرغبة.وهي في الحقيقة تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمك نقي وستشعر بأنك أكثر حيوية .
3- يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .
4- يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز ، الكحول ، المشروبات الغازية ، والمشروبات المخصصة للحمية( diet drink ) ، ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان .
------------------------------------------------------------
طريقة إعداد الحساء
FAT BURNING SOUP ( FBS)
1- 6 حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر .
2- 2 حبة فلفل أخضر .
3 - علبة واحدة أو علبتان من عصير البندورة أو ما يعادلها من بندورة مطحونة .
4- حبة كبيرة من الملفوف .( CABBAGE ) .
5- حزمة من خضار الكرفس .
6-(( اختياري )) : يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي .
في وعاءٍ كبير مغطى ضع ما سبق من المواد السابق إعدادها من الخضار المقطعة[ يمكن إضافة بعض االملح والفلفل والكاري والصلصة الحارة] واملئه بالماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة .
إن هذا الحساء يمكن تناوله في أي وقت وبأي كمية وكلما تناولت منه أكثر نقص وزنك أكثر .
*************ملاحظة***************
هذه الحمية مأخوذة من (SACRED HEART MEMORIAL HOSPITAL)، وتستعمل من أجل مرضى القلب الذين لديهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعضا من وزنهم قبل إجراء أي عملية.
****************************************
وأخيرا ************ تذكر أن المشي من الرياضات المفيدة التي تساعدك على المحافظة على لياقتك الصحية .
مع أطيب الأمنيات بدوام الصحة والعافية .
مستشفى الملك خالد الجامعي
وحدة الطب النووي
حمية لإنقاص الوزن من 5-7 كيلو جرام خلال أسبوع واحد
تعتمد هذه الطريقة للحمية على تناول حساء حرق الدهون ( fat burning soup ) وسنرمز له بـ : ( FBS) راجع طريقة تحضيره في النهاية .
اليو م الأول :
1-تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها ( عدا الموز ) وكثيرا من حساء ( FBS) .
2-لا بأس من تناول عصير فاكهة معلبة أو طازجة ( البطيخ الأحمر والشمام تحتوي على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى ) .
3- تناول شاي خالي تماما من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .
اليوم الثاني:
1-تناول كثيرا من الخضروات وكثيرا من حساء ( FBS) .
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة لحساء ( FBS) .
3-تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة ( بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات).
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب –القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث:
- تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه وكثيرا من حساء ( FBS) ولا تتناول بطاطا هذا اليوم .
**********ملاحظة**********
إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من وزنك 2-3 كلغم.
اليوم الرابع:
- تناول كثيرا من حساء ( FBS)مع ثلاث حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم و كذلك [5 -6 ] أكواب من الحليب ( قليل الدسم ) للحصول على الكالسيوم .
- اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية .
اليوم الخامس:
- تناول كثيرا من حساء ( FBS) مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق أو دجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ ( 560غرام ) من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات بندورة .
* تأكد من تناول 6-8 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسل أجهزة الجسم الداخلية .
اليوم السادس:
- تناول كثيرا من حساء ( FBS) ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم ( عدا البطاطا ) كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة شرائح الستيك إذا رغبت ، وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء .
تذكر أن حساء ( FBS) هو الأساس في هذه الحمية
اليوم السابع:
تناول كثيرا من حساء ( FBS) مع كمية غير محدودة من الرز البني والفواكه والخضروات ( ما عدا البطاطا ) حتى تشبع تماما .
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات:
1-بعد اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كلغم ،وإذا فقدت أكثر من 7 كلغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لاتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول.
2- حيث أن لكل شخص تركيبته الخاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر، ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذه الحمية على حسب الرغبة.وهي في الحقيقة تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمك نقي وستشعر بأنك أكثر حيوية .
3- يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .
4- يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز ، الكحول ، المشروبات الغازية ، والمشروبات المخصصة للحمية( diet drink ) ، ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان .
------------------------------------------------------------
طريقة إعداد الحساء
FAT BURNING SOUP ( FBS)
1- 6 حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر .
2- 2 حبة فلفل أخضر .
3 - علبة واحدة أو علبتان من عصير البندورة أو ما يعادلها من بندورة مطحونة .
4- حبة كبيرة من الملفوف .( CABBAGE ) .
5- حزمة من خضار الكرفس .
6-(( اختياري )) : يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي .
في وعاءٍ كبير مغطى ضع ما سبق من المواد السابق إعدادها من الخضار المقطعة[ يمكن إضافة بعض االملح والفلفل والكاري والصلصة الحارة] واملئه بالماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة .
إن هذا الحساء يمكن تناوله في أي وقت وبأي كمية وكلما تناولت منه أكثر نقص وزنك أكثر .
*************ملاحظة***************
هذه الحمية مأخوذة من (SACRED HEART MEMORIAL HOSPITAL)، وتستعمل من أجل مرضى القلب الذين لديهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعضا من وزنهم قبل إجراء أي عملية.
****************************************
وأخيرا ************ تذكر أن المشي من الرياضات المفيدة التي تساعدك على المحافظة على لياقتك الصحية .
مع أطيب الأمنيات بدوام الصحة والعافية .