اللي له (كرش) يدخل بسررررعه......<<<

[بروق العين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اتبعوا هذه النصائح لإزالة الكرش....

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما كنتم فاضيين

وهذه هي التمارين

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


عاااااد ادعوا لي لا تنسووني

اوكي :قوي:

------ تحياتي -----------

[روعــة]

الف شكر نصايح مفيده

[erty]

يعطيك العافيه بروق العين ...

فعلا ماقصرتى ... موضوع فى غاية الروعه ...

والاروع التمارين الحركية المرفقة ...

البسك الله ثوب الصحة والعافيه ...

تقبلى تحياتى .

[مجروحة الزمن]

مشكوره حبيبتي علي النصايح المفيده

ويعطيك الف عافيه ماتقصرين

سلامووووووووووووووووووووو وو

[لي طب۶ي الخاآاآص]

هلا عيوني .. يعطيك العافيه ومانتحرمش من نصايحك

[بروق العين]

ربنا يخليكو ....

بنت ابوها الله يسلمك وانا اللي اشكرك على ردك


( erty ) يسلمووووو الله يعافيك

مجروحة الزمن \ يسلمووووووووو الله يعافيك

وسن يختي ياسوسو ربنا يخليكي .....

[شعاع الحزن]

اما الكرش الذي يحصل مع الحمل ولا يزول حتى فيما بعد الولادة
انصحكم بسلطة الباذنجان
عادي هي نفسها مقادير السلطة الخضرا العادية بس انك تضيفي عليها شوية باذنجان بس تقطعينه وتاكلينة بدون سلق او قلي
نصيحة مجربة
يسلمووووووو عزيزتي بروق العين على التمارين الكووووول

[بروق العين]

مــــــــــــــــــشكوره خيتوو أسيرة القمر على ردك


يسلمووووووووووووووووووووو و