همس الرووح
08-09-2011, 08:58 AM
http://up.g111g.com/up/upfiles/ZVI60343.gif (http://up.g111g.com/up/)
₪ ∫∫ ∫∫ ₪≈أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد!≈₪ ∫∫ ∫∫ ₪
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy8wNzQwMTZkYS1iOWN kLTQzYzUtYjAwYi0wZjI0OGYyZjYwOGIvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzMyMDAvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61
توصلت دراسة حديثة، بأن الأشخاص الذين
يحرقون سعرات حرارية أكثر هم الأشخاص
الذين يذهبون إلى النوم باكرا ويحصلون على
ساعات منتظمة من النوم الهادئ عكس
الأشخاص الذين لا يحصلون على
قسط وافر من النوم.
شارك في الدراسة مجموعتان من الطلبة،
حيث حصلت المجموعة الأولى على
حوالي 8 ساعات من النوم الهادئ في الليل،
بينما بقيت المجموعة الأخرى مستيقظة طوال الليل.
وفي الصباح التالي، وجد الباحثون بأن نسبة
الأيض حرق الدهون والسعرات الحرارية لدى
الأشخاص الذين سهروا معظم الليل
كانت اقل بنسبة 20 % أثناء هضم الفطور،
وليس هذا فقط، فقد كانت مستويات سكر الدم،
وهورمونات الإجهاد، ومحفز الجوع الغرلين لديهم
أعلى، وبالطبع، فقد شعروا بالجوع أكثر في الصباح،
مما دفعهم لتناول كميات أكبر من الطعام، عكس
المجموعة التي نامت معظم الليل.
ووفقا لبحث آخر يمكن أن تؤثر قلة النوم والسهر
على زيادة الوزن وتراجع مستويات الطاقة أيضا،
حيث تؤثر على مستويات الهرمونات وتحفز
الجسم على تخزين الدهون وتباطؤ مستويات
الطاقة وحرق السعرات الحرارية الذي
يسبب تباعا زيادة الوزن.
من بحور تصفحي ،،،
http://up.g111g.com/up/upfiles/MNC60343.gif (http://up.g111g.com/up/)
₪ ∫∫ ∫∫ ₪≈أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد!≈₪ ∫∫ ∫∫ ₪
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy8wNzQwMTZkYS1iOWN kLTQzYzUtYjAwYi0wZjI0OGYyZjYwOGIvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzMyMDAvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61
توصلت دراسة حديثة، بأن الأشخاص الذين
يحرقون سعرات حرارية أكثر هم الأشخاص
الذين يذهبون إلى النوم باكرا ويحصلون على
ساعات منتظمة من النوم الهادئ عكس
الأشخاص الذين لا يحصلون على
قسط وافر من النوم.
شارك في الدراسة مجموعتان من الطلبة،
حيث حصلت المجموعة الأولى على
حوالي 8 ساعات من النوم الهادئ في الليل،
بينما بقيت المجموعة الأخرى مستيقظة طوال الليل.
وفي الصباح التالي، وجد الباحثون بأن نسبة
الأيض حرق الدهون والسعرات الحرارية لدى
الأشخاص الذين سهروا معظم الليل
كانت اقل بنسبة 20 % أثناء هضم الفطور،
وليس هذا فقط، فقد كانت مستويات سكر الدم،
وهورمونات الإجهاد، ومحفز الجوع الغرلين لديهم
أعلى، وبالطبع، فقد شعروا بالجوع أكثر في الصباح،
مما دفعهم لتناول كميات أكبر من الطعام، عكس
المجموعة التي نامت معظم الليل.
ووفقا لبحث آخر يمكن أن تؤثر قلة النوم والسهر
على زيادة الوزن وتراجع مستويات الطاقة أيضا،
حيث تؤثر على مستويات الهرمونات وتحفز
الجسم على تخزين الدهون وتباطؤ مستويات
الطاقة وحرق السعرات الحرارية الذي
يسبب تباعا زيادة الوزن.
من بحور تصفحي ،،،
http://up.g111g.com/up/upfiles/MNC60343.gif (http://up.g111g.com/up/)