sara_s2010
19-05-2011, 03:08 PM
أثناء , الحميه , الغذائية , اتباع , اخطاء , بها , تقعين , قد
اخطاء قد تقعين بها أثناء اتباع الحميه الغذائية
بسم الله الرحمن الرحيم
أخطاء قد تقعين بها أثناء اتباع الحمية الغذائية الجريب فروت
دبي/ تشكو الكثيرات من ثبات الوزن رغم اتباع الحمية الغذائية، لكن قبل أن تحكمي عل حميتك بالفشل راجعي أسلوبك في تناول وجبة العشاء، فتناولها قبل النوم مباشرة يدمر رشاقتك ويفسد عليك حميتك ويعيق استمتاعك بنوم هادئ، وراجعي أيضا بعض الأخطاء الأخرى، فقد تعتقدين أنها أمور بسيطة لكنها السبب الرئيسي في ثبات الوزن.
وإليكِ هنا أهم الأخطاء الأخرى التي غالباً ما ترتكبينها عند تناول وجبات المساء:
* الزيوت: http://www.rjeem.com/forum/images/smilies/zyxr_0358.gifhttp://www.rjeem.com/forum/images/smilies/zyxr_0358.gif
يعتقد البعض أن استخدام الزيوت مساءً، وخصوصاً زيت الزيتون بدلاً من السمن أو الزبدة لا يؤثّر على زيادة الوزن، وهذا بالطبع معتقد خاطئ لأن الزيوت أعلى في سعراتها الحرارية من الزبدة.
* الفاكهة:
يعتقد البعض أيضاً أن تناول «"الغريب فروت" والأناناس وخلّ التفاح بصورة مستمرة، وخصوصاً قبل النوم أو في الصباح الباكر يؤدي إلى إذابة الشحوم المتراكمة في الجسم، وهذا خطأ فادح لأن "الغريب فروت" والأناناس يحتويان على سعرات حرارية، علماً أن عصير الفاكهة يزيد أيضاً من الوزن إذا ما تمّ الإكثار من تناوله.
* الماء:
إن شرب الماء أثناء النهار وقبل النوم غير مسئول عن ظهور "الكرش"، علماً أن الماء هو المادة الوحيدة التي لا تحتوي على سعرات حرارية.
* الخبز:
ثمة معتقدات خاطئة تحوط بالخبز، أهمها أن الخبز الأسمر لا يحتوي على الدقيق، وذلك غير صحيح لأنه ليس هناك نوع من الخبز لا يدخل الدقيق ضمن مكوّناته، وإنما الفارق الوحيد بينهما هو أن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة كبيرة من النخالة التي تعمل على امتصاص الماء بكميات كبيرة، ممّا يؤدي إلى زيادة حجمها في المعدة، وبذلك تساعد على الشعور بالشبع بسرعة، لذا، يُنصح دائماً بالخبز الأسمر أثناء الحمية، وخصوصاً أثناء وجبة العشاء.
* اللحوم: يعتقد البعض أنه من المفيد اللجوء إلى اللحوم بأنواعها كافة في وجبة العشاء، وهذا أمر خاطئ لأن الوجبة الغنية بالبروتين تؤثّر على النوم! كما إن الوقت يلعب دوراً هاماً، إذ إن تناول هذه الأطعمة في وقت مبكر من المساء لا يكون مضراً، على أن يتمّ ذلك قبل النوم بساعتين على الأقل.
اخطاء قد تقعين بها أثناء اتباع الحميه الغذائية
بسم الله الرحمن الرحيم
أخطاء قد تقعين بها أثناء اتباع الحمية الغذائية الجريب فروت
دبي/ تشكو الكثيرات من ثبات الوزن رغم اتباع الحمية الغذائية، لكن قبل أن تحكمي عل حميتك بالفشل راجعي أسلوبك في تناول وجبة العشاء، فتناولها قبل النوم مباشرة يدمر رشاقتك ويفسد عليك حميتك ويعيق استمتاعك بنوم هادئ، وراجعي أيضا بعض الأخطاء الأخرى، فقد تعتقدين أنها أمور بسيطة لكنها السبب الرئيسي في ثبات الوزن.
وإليكِ هنا أهم الأخطاء الأخرى التي غالباً ما ترتكبينها عند تناول وجبات المساء:
* الزيوت: http://www.rjeem.com/forum/images/smilies/zyxr_0358.gifhttp://www.rjeem.com/forum/images/smilies/zyxr_0358.gif
يعتقد البعض أن استخدام الزيوت مساءً، وخصوصاً زيت الزيتون بدلاً من السمن أو الزبدة لا يؤثّر على زيادة الوزن، وهذا بالطبع معتقد خاطئ لأن الزيوت أعلى في سعراتها الحرارية من الزبدة.
* الفاكهة:
يعتقد البعض أيضاً أن تناول «"الغريب فروت" والأناناس وخلّ التفاح بصورة مستمرة، وخصوصاً قبل النوم أو في الصباح الباكر يؤدي إلى إذابة الشحوم المتراكمة في الجسم، وهذا خطأ فادح لأن "الغريب فروت" والأناناس يحتويان على سعرات حرارية، علماً أن عصير الفاكهة يزيد أيضاً من الوزن إذا ما تمّ الإكثار من تناوله.
* الماء:
إن شرب الماء أثناء النهار وقبل النوم غير مسئول عن ظهور "الكرش"، علماً أن الماء هو المادة الوحيدة التي لا تحتوي على سعرات حرارية.
* الخبز:
ثمة معتقدات خاطئة تحوط بالخبز، أهمها أن الخبز الأسمر لا يحتوي على الدقيق، وذلك غير صحيح لأنه ليس هناك نوع من الخبز لا يدخل الدقيق ضمن مكوّناته، وإنما الفارق الوحيد بينهما هو أن الخبز الأسمر يحتوي على نسبة كبيرة من النخالة التي تعمل على امتصاص الماء بكميات كبيرة، ممّا يؤدي إلى زيادة حجمها في المعدة، وبذلك تساعد على الشعور بالشبع بسرعة، لذا، يُنصح دائماً بالخبز الأسمر أثناء الحمية، وخصوصاً أثناء وجبة العشاء.
* اللحوم: يعتقد البعض أنه من المفيد اللجوء إلى اللحوم بأنواعها كافة في وجبة العشاء، وهذا أمر خاطئ لأن الوجبة الغنية بالبروتين تؤثّر على النوم! كما إن الوقت يلعب دوراً هاماً، إذ إن تناول هذه الأطعمة في وقت مبكر من المساء لا يكون مضراً، على أن يتمّ ذلك قبل النوم بساعتين على الأقل.