the referee
30-01-2011, 10:10 PM
تطوير درجة التدريب :
لكي يصل اللاعب الى احسن أداء ممكن هناك جملة وسائل تعمل على تطوير حالة التدريب ولكن تعتبر التمرينات البدنية والفنية هي الوسيلة الأولي الأساسية لتحقيق ذلك لهذا فهي لابد أن تتناسب دائماً مع أهداف وواجبات التدريب ، أما المحاضرات النظرية فهي تعمل على تطوير حالة اللاعب الذهنية ومن الواضح أن عمل المدرب الأول هو إعطاء تمرينات رياضية سواء لتطوير الصفات البدنية أو المقدرة المهارية أو لتنمية الخبرات الخططية للاعبين ، ولهذا فإن عدم العناية باختيار التمرينات التي تحقق الهدف من التدريب تؤخر وصول اللاعبين إلى مستوي الأداء المطلوب خلال الفترة الزمنية المحددة للتدريب ويكون مصير اللاعبين الفشل أثناء المباريات ويمكن تقسيم التمرينات التي يعطيها المدرب وفقاً لأهدافهاالى :
أولا :التمرينات البنائية العامة:
وهذه التمرينات هي في الواقع الوسيلة الأساسية لتنمية الصفات البدنية العامة للاعب وخاصة الناشئين وهي القاعدة العريضة للتطوير الشامل للحالة البدنية حيث إنها تعمل على تحسين الكفاءة الوظيفية للقلب ، الدورة الدموية ، والتنفس ، والأجهزة الحيوية ، يضاف إلى ذلك أنها تكسب اللاعب النواحي الأساسية للمهارات الحركية من حيث التوافق والرشاقة المرونة وتنمية الصفات الإرادية
ومن أمثلة هذه التمرينات ، كرة السلة ، الكرة الطائرة ، كرة اليد ، السباحة ، الاسكواش ، التمرينات البدنية بالأدوات أو بدونها 0
ومع ذلك يجب عند تشكيل هذه التمرينات ملاحظة ما يلي :
1- ألا يتماثل العمل العضلي في هذه التمرينات مع تلك العضلات التي تعمل في نوع الفعالية من حيث اتجاه العمل العضلي 0
2- أن لا تتشابه هذه التمرينات في تكوينها الحركي مع المهارات الأساسية أو الحركات التي يقوم بها اللاعب في تلك الفعالية .
ثانياً: التمرينات البنائية الخاصة :
تعمل هذه التمرينات أساساً على تطوير الصفات البدنية المتعلقة بالفعالية كتحمل السرعة ، وسرعة الاستجابة ، والقدرة ، والرشاقة ، المرونة 000الخ ويعتقد بعض المدربين أن هذه التمرينات كمالية ، ويضعها البعض الآخر ضمن تمرينات المنافسة ، ولكن الحقيقة أن هذه التمرينات ضرورية ، ويجب أن يعطيها المدرب عنايته إذ لا يمكن الاستغناء عنها لأنها التمرينات التي تعمل على البناء المباشر للمستوي الرياضي العالي للاعبين فهي بالإضافة إلى تطويرها للصفات البدنية ، تعمل على تكامل الأداء المهاري وترقية الفهم الخططي للاعبين ومن أهم الأمثلة لهذه التمرينات تلك التي تعطي للتدريب على المهارات الأساسية مرتبطة مع تنمية الصفات البدنية والتمرينات المهارية الخططية المركبة 0
ثالثاً : تمرينات المنافسة :
هذه التمرينات هي الوسيلة الأساسية لتطوير حالة التدريب للاعب خلال المرحلة الأخيرة من فترة الإعداد وأثناء فترة المنافسات وهي إذا قورنت بالتمرينات الأخرى نجد أنها تؤثر تأثيراً قوياً على تطوير مكونات حالة التدريب لدى كل لاعب وتربط بينها بطريقة منظمة ومنسقة لهذا فإنه يجب أن يعني المدرب عناية تامة باختيار التمرينات التي تحقق له الهدف من التدريب في كل وحدة تدريب يومية أو الأهداف التي يضعها المدرب في خطة تدريبه لفترة زمنية محددة ومن أمثلة تدريبات المنافسة مثلا : المباريات التجريبية ، وتمرينات المنافسة تكون دائما مرتفعة الشدة قليلة الحجم .
رابعاً: تمرينات الراحة الإيجابية :
وهي التي تعطي بين التمرينات المرتفعة الشدة لعودة النبض إلى حالته الطبيعية او ما يقرب منها 0
لكي يصل اللاعب الى احسن أداء ممكن هناك جملة وسائل تعمل على تطوير حالة التدريب ولكن تعتبر التمرينات البدنية والفنية هي الوسيلة الأولي الأساسية لتحقيق ذلك لهذا فهي لابد أن تتناسب دائماً مع أهداف وواجبات التدريب ، أما المحاضرات النظرية فهي تعمل على تطوير حالة اللاعب الذهنية ومن الواضح أن عمل المدرب الأول هو إعطاء تمرينات رياضية سواء لتطوير الصفات البدنية أو المقدرة المهارية أو لتنمية الخبرات الخططية للاعبين ، ولهذا فإن عدم العناية باختيار التمرينات التي تحقق الهدف من التدريب تؤخر وصول اللاعبين إلى مستوي الأداء المطلوب خلال الفترة الزمنية المحددة للتدريب ويكون مصير اللاعبين الفشل أثناء المباريات ويمكن تقسيم التمرينات التي يعطيها المدرب وفقاً لأهدافهاالى :
أولا :التمرينات البنائية العامة:
وهذه التمرينات هي في الواقع الوسيلة الأساسية لتنمية الصفات البدنية العامة للاعب وخاصة الناشئين وهي القاعدة العريضة للتطوير الشامل للحالة البدنية حيث إنها تعمل على تحسين الكفاءة الوظيفية للقلب ، الدورة الدموية ، والتنفس ، والأجهزة الحيوية ، يضاف إلى ذلك أنها تكسب اللاعب النواحي الأساسية للمهارات الحركية من حيث التوافق والرشاقة المرونة وتنمية الصفات الإرادية
ومن أمثلة هذه التمرينات ، كرة السلة ، الكرة الطائرة ، كرة اليد ، السباحة ، الاسكواش ، التمرينات البدنية بالأدوات أو بدونها 0
ومع ذلك يجب عند تشكيل هذه التمرينات ملاحظة ما يلي :
1- ألا يتماثل العمل العضلي في هذه التمرينات مع تلك العضلات التي تعمل في نوع الفعالية من حيث اتجاه العمل العضلي 0
2- أن لا تتشابه هذه التمرينات في تكوينها الحركي مع المهارات الأساسية أو الحركات التي يقوم بها اللاعب في تلك الفعالية .
ثانياً: التمرينات البنائية الخاصة :
تعمل هذه التمرينات أساساً على تطوير الصفات البدنية المتعلقة بالفعالية كتحمل السرعة ، وسرعة الاستجابة ، والقدرة ، والرشاقة ، المرونة 000الخ ويعتقد بعض المدربين أن هذه التمرينات كمالية ، ويضعها البعض الآخر ضمن تمرينات المنافسة ، ولكن الحقيقة أن هذه التمرينات ضرورية ، ويجب أن يعطيها المدرب عنايته إذ لا يمكن الاستغناء عنها لأنها التمرينات التي تعمل على البناء المباشر للمستوي الرياضي العالي للاعبين فهي بالإضافة إلى تطويرها للصفات البدنية ، تعمل على تكامل الأداء المهاري وترقية الفهم الخططي للاعبين ومن أهم الأمثلة لهذه التمرينات تلك التي تعطي للتدريب على المهارات الأساسية مرتبطة مع تنمية الصفات البدنية والتمرينات المهارية الخططية المركبة 0
ثالثاً : تمرينات المنافسة :
هذه التمرينات هي الوسيلة الأساسية لتطوير حالة التدريب للاعب خلال المرحلة الأخيرة من فترة الإعداد وأثناء فترة المنافسات وهي إذا قورنت بالتمرينات الأخرى نجد أنها تؤثر تأثيراً قوياً على تطوير مكونات حالة التدريب لدى كل لاعب وتربط بينها بطريقة منظمة ومنسقة لهذا فإنه يجب أن يعني المدرب عناية تامة باختيار التمرينات التي تحقق له الهدف من التدريب في كل وحدة تدريب يومية أو الأهداف التي يضعها المدرب في خطة تدريبه لفترة زمنية محددة ومن أمثلة تدريبات المنافسة مثلا : المباريات التجريبية ، وتمرينات المنافسة تكون دائما مرتفعة الشدة قليلة الحجم .
رابعاً: تمرينات الراحة الإيجابية :
وهي التي تعطي بين التمرينات المرتفعة الشدة لعودة النبض إلى حالته الطبيعية او ما يقرب منها 0