الغلا زين
10-01-2011, 06:05 PM
:thinking:إن القلق (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)هو شئ يصيبنا جمعيا من حين إلى حين. أن معظم (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الناس (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)قد مروا (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بتجربة الشعور بالتوتر و التردد و التقلب ، بل و الخوف (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أيضاً ، لمجرد التفكير في حضور (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أحد الامتحانات أو الذهاب إلى المستشفى أو الذهاب إلى مقابلة شخصية أو البدء في العمل بوظيفة جديدة.
إن القلق قصير الأجل يمكن (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أن يكون (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)سيئا نافعا. إن الشعور بالعصبية قبيل حضورك (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)لاختبار ما قد يجعلك أكثر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)تنبها و يؤدي إلى تحسين أدؤك . على أنه ما تغلب عليك (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الشعور بالقلق فأن قدرتك على التركيز قد تتدهور.
لماذا يصبح بعض الناس أكثر قلقا من البعض (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الآخر ؟
تتسبب العديد من العوامل (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في الأصابة بالقلق. قد يتصادف أن تكون (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)قد أصبت في الماضي (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالتكدر أو تعرضت لبعض (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)المآسي ، و نظرا لعجزك عن التعامل (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)مع الأحاسيس الناجمة عن ذلك في حينها ، قد تصاب بالقلق من احتمال التعرض لتلك المواقف مرة أخرى في حالة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في نفس الإحساس بمشاعر الكدر و الأسى.
قد تشعر بالقلق حيال المستقبل. في بعض الأحيان ، و إذا ما شعرنا (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالعجز عن السيطرة و التحكم في بعض مظاهر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و سملت حياتنا (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)، فقد نبدأ بالشعور بالقلق تجاه (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بعض الأحداث الواقعة خارج (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)نطاق (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)سيطرتنا مثل التهديد بوقوع حرب نووية أو التعرض للهجوم أو الأصابة بالسرطان (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أو فقدان وظائفنا . ( إذا ما كان القلق يمثل مشكلة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)ارجع إلى كتيب مايند كيف تتوقف (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)عن القلق للحصول (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)على المزيد من المعلومات (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)عن هذا الكتيب و الكتيبات الأخرى (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)المذكورة ، انظر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)( قراءات أخرى ) ، الصفحة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)رقم 14.
إن الشعور بالقلق قد يكون أيضا رد فعل تعلمته في الماضي- شيئا التقطه بشكل (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)مبكر في حياتك. و لربما كانت (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)عائلتك ، على سبيل المثال ، تميل إلى النظر إلى العالم (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)باعتباره عالما معاديا يستوجب الخوف منه . و قد أوضحت الأبحاث أن الناس قد يرثون أيضا الميل إلى أن يصبحون أكثر قلقا . أننا جمعيا نصاب بالقلق عندما (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)نقع تحت ضغط ، إلا أن شخصا قد يصبح أكثر قلقا من شخص أخر نتيجة لخليط الشخصية و الظروف الحالبة و تجارب الطفولة.
و بشكل يومي يؤدى الكافيين و السكر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الزائد و الحمية الضعيفة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و سوء استخدام (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الأدوية و العقاقير و الإنهاك و الإجهاد و الآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى الإصابة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالقلق.
ماهي آثار القلق؟
يترك القلق آثارا على كلا من الجسم و العقل.
الآثار البدنية
يودى التوتر الزائد للعضلات إلى الانزعاج و الإصابة بالصداع . كما تؤدي سرعة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)التنفس إلى الشعور بالضعف و توعك الصحة و الوخز و التخدر . كما أن ارتفاع (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)ضغط الدم (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)قد يجعلك أكثر إدراكا لخفقان القلب الشديد . و بالأضافة إلى ذلك فأن التغير (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في تدفق الدم الذي (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)يؤثر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)على الجهاز (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الهضمي قد يتسبب (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أيضا في الشعور بالغثيان و الرغبة في التقيؤ . و تظهر الآثار الواقعة على جهازك (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)العصبي نفسها (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في الرغبة العاجلة في الذهاب إلى دورة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)المياه و الانبساط في المعدة.
الآثار النفسانية
تتضمن الآثا النفسانية للقلق الشعور بالخوف و زيادة الانتباه و الضيق و سرعة الغضب (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و النزق و فقدان القدرة على التركيز و الاسترخاء. كما أنك قد تشعر برغبة عارمة في الحصول (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)على الطمأنينة من الآخرين (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و تصبح أكثر ميلا للانتخاب و الاعتماد (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)على الآخرين.
و قد تتأثر طريقة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)تفكيرك ، و قد تبدأ (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالخوف من أن الأسوأ هو ما سيحدث (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و تبدأ في النظر إلى كل شئ يحدث بنظرة تشاؤمية في الحياة، و على سبيل المثال ، فأنه إذا ما تأخر أحد الأصدقاء عن الحضور في الموعد فانك تقلق من احتمال تعرضه لأحد الحوادث (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أو أنه لا يرغب (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في رؤيتك. في الوقت (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الذي قد يكون القطار الذي يقله قد تأخر في الحقيقة.
و للتعامل مع هذه المشاعر ة الأحاسيس يبدأ (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الناس في الإسراف في الشرب ، أن إساءة استعمال العقاقير و الأدوية . كما يبدو في الابتعاد عن بعض المواقف المعينة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و يحافظون على العلاقات (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)التي تقوم بإسناد نظرتهم القلقة أو معاونتهم في تجنب المواقف التي يرونها مثيرة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)للأسى و الكدر.
نوبات الذعر
يتخذ القلق في بعض الأحيان صورة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)نوبات من الذعر و هو عبارة عن سرعة تشكل الأحاسيس و المشاعر الغامرة مثل زيادة معدل ضربات القلب ( و عدم انتظامها في بعض الأحيان ) و الشعور بالإغماء و العرق و الغثيان و الآم الصدر و ضيق التنفس و فقدان السيطرة و توعك الأعضاء (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و عدم ثبات الأقدام و يؤدي ذلك إلى تخوف الناس من احتمال إصابتهم بالجنون أو فقدان الرؤية أو إصابتهم بالأزمات القلبية . و قد يقتنعون بأنهم في طريقهم للوفاة أثناء (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)النوبة و هو ما يجعل من هذه التجربة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أمرا مروعا.
و قد تحدث نوبات الذعر في بعض الأحيان دونما سبب معروف و يفشل الناس في معرفة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)ذلك السبب. بل أنهم قد يشعرون بأنهم فقدوا السيطرة على عقولهم بشكل نهائي .
إن القلق طويل الأجل هو من الأمور (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الضارة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالصحة . فهو قد يتسبب في إصابة جهازك المناعي بالضعف و هو ما يقلل من مقاومتك للإصابة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالعدوى و الأمراض . كما أن ارتفاع ضغط الدم قد يصيب القلب و الكلى (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالمشاكل و يسهم في زيادة فرصة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الإصابة بالأزمات . كما قد تصاب بصعوبات في الهضم جنبا إلى جنب المشاكل الصحية الأخرى.
كما قد تصاب أيضا بالاكتئاب ، و تظهر أعراض الاكتئاب (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و القلق جنبا إلى جنب إلى الحد الذي يقوم (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)معه الأطباء أحيانا بعلاجهما بنفس الطريقة:36_1_45[1
إن القلق قصير الأجل يمكن (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أن يكون (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)سيئا نافعا. إن الشعور بالعصبية قبيل حضورك (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)لاختبار ما قد يجعلك أكثر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)تنبها و يؤدي إلى تحسين أدؤك . على أنه ما تغلب عليك (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الشعور بالقلق فأن قدرتك على التركيز قد تتدهور.
لماذا يصبح بعض الناس أكثر قلقا من البعض (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الآخر ؟
تتسبب العديد من العوامل (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في الأصابة بالقلق. قد يتصادف أن تكون (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)قد أصبت في الماضي (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالتكدر أو تعرضت لبعض (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)المآسي ، و نظرا لعجزك عن التعامل (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)مع الأحاسيس الناجمة عن ذلك في حينها ، قد تصاب بالقلق من احتمال التعرض لتلك المواقف مرة أخرى في حالة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في نفس الإحساس بمشاعر الكدر و الأسى.
قد تشعر بالقلق حيال المستقبل. في بعض الأحيان ، و إذا ما شعرنا (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالعجز عن السيطرة و التحكم في بعض مظاهر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و سملت حياتنا (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)، فقد نبدأ بالشعور بالقلق تجاه (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بعض الأحداث الواقعة خارج (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)نطاق (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)سيطرتنا مثل التهديد بوقوع حرب نووية أو التعرض للهجوم أو الأصابة بالسرطان (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أو فقدان وظائفنا . ( إذا ما كان القلق يمثل مشكلة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)ارجع إلى كتيب مايند كيف تتوقف (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)عن القلق للحصول (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)على المزيد من المعلومات (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)عن هذا الكتيب و الكتيبات الأخرى (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)المذكورة ، انظر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)( قراءات أخرى ) ، الصفحة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)رقم 14.
إن الشعور بالقلق قد يكون أيضا رد فعل تعلمته في الماضي- شيئا التقطه بشكل (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)مبكر في حياتك. و لربما كانت (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)عائلتك ، على سبيل المثال ، تميل إلى النظر إلى العالم (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)باعتباره عالما معاديا يستوجب الخوف منه . و قد أوضحت الأبحاث أن الناس قد يرثون أيضا الميل إلى أن يصبحون أكثر قلقا . أننا جمعيا نصاب بالقلق عندما (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)نقع تحت ضغط ، إلا أن شخصا قد يصبح أكثر قلقا من شخص أخر نتيجة لخليط الشخصية و الظروف الحالبة و تجارب الطفولة.
و بشكل يومي يؤدى الكافيين و السكر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الزائد و الحمية الضعيفة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و سوء استخدام (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الأدوية و العقاقير و الإنهاك و الإجهاد و الآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى الإصابة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالقلق.
ماهي آثار القلق؟
يترك القلق آثارا على كلا من الجسم و العقل.
الآثار البدنية
يودى التوتر الزائد للعضلات إلى الانزعاج و الإصابة بالصداع . كما تؤدي سرعة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)التنفس إلى الشعور بالضعف و توعك الصحة و الوخز و التخدر . كما أن ارتفاع (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)ضغط الدم (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)قد يجعلك أكثر إدراكا لخفقان القلب الشديد . و بالأضافة إلى ذلك فأن التغير (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في تدفق الدم الذي (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)يؤثر (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)على الجهاز (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الهضمي قد يتسبب (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أيضا في الشعور بالغثيان و الرغبة في التقيؤ . و تظهر الآثار الواقعة على جهازك (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)العصبي نفسها (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في الرغبة العاجلة في الذهاب إلى دورة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)المياه و الانبساط في المعدة.
الآثار النفسانية
تتضمن الآثا النفسانية للقلق الشعور بالخوف و زيادة الانتباه و الضيق و سرعة الغضب (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و النزق و فقدان القدرة على التركيز و الاسترخاء. كما أنك قد تشعر برغبة عارمة في الحصول (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)على الطمأنينة من الآخرين (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و تصبح أكثر ميلا للانتخاب و الاعتماد (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)على الآخرين.
و قد تتأثر طريقة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)تفكيرك ، و قد تبدأ (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالخوف من أن الأسوأ هو ما سيحدث (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و تبدأ في النظر إلى كل شئ يحدث بنظرة تشاؤمية في الحياة، و على سبيل المثال ، فأنه إذا ما تأخر أحد الأصدقاء عن الحضور في الموعد فانك تقلق من احتمال تعرضه لأحد الحوادث (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أو أنه لا يرغب (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)في رؤيتك. في الوقت (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الذي قد يكون القطار الذي يقله قد تأخر في الحقيقة.
و للتعامل مع هذه المشاعر ة الأحاسيس يبدأ (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الناس في الإسراف في الشرب ، أن إساءة استعمال العقاقير و الأدوية . كما يبدو في الابتعاد عن بعض المواقف المعينة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و يحافظون على العلاقات (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)التي تقوم بإسناد نظرتهم القلقة أو معاونتهم في تجنب المواقف التي يرونها مثيرة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)للأسى و الكدر.
نوبات الذعر
يتخذ القلق في بعض الأحيان صورة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)نوبات من الذعر و هو عبارة عن سرعة تشكل الأحاسيس و المشاعر الغامرة مثل زيادة معدل ضربات القلب ( و عدم انتظامها في بعض الأحيان ) و الشعور بالإغماء و العرق و الغثيان و الآم الصدر و ضيق التنفس و فقدان السيطرة و توعك الأعضاء (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و عدم ثبات الأقدام و يؤدي ذلك إلى تخوف الناس من احتمال إصابتهم بالجنون أو فقدان الرؤية أو إصابتهم بالأزمات القلبية . و قد يقتنعون بأنهم في طريقهم للوفاة أثناء (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)النوبة و هو ما يجعل من هذه التجربة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)أمرا مروعا.
و قد تحدث نوبات الذعر في بعض الأحيان دونما سبب معروف و يفشل الناس في معرفة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)ذلك السبب. بل أنهم قد يشعرون بأنهم فقدوا السيطرة على عقولهم بشكل نهائي .
إن القلق طويل الأجل هو من الأمور (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الضارة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالصحة . فهو قد يتسبب في إصابة جهازك المناعي بالضعف و هو ما يقلل من مقاومتك للإصابة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالعدوى و الأمراض . كما أن ارتفاع ضغط الدم قد يصيب القلب و الكلى (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)بالمشاكل و يسهم في زيادة فرصة (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)الإصابة بالأزمات . كما قد تصاب بصعوبات في الهضم جنبا إلى جنب المشاكل الصحية الأخرى.
كما قد تصاب أيضا بالاكتئاب ، و تظهر أعراض الاكتئاب (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)و القلق جنبا إلى جنب إلى الحد الذي يقوم (http://www.ahlanas.com/vb/showthread.php?t=36398)معه الأطباء أحيانا بعلاجهما بنفس الطريقة:36_1_45[1