وجن محمد
27-04-2010, 01:04 PM
نصائح غذائية
يوصي الأطباء بشكل مستمر بأمور تحقق الهضم الصحي للإنسان، ركزوا فيها على عدة نقاط، كتناول خمس وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، فملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدي إلى عسر الهضم، الحرص على الجلوس 30 دقيقة بعد كل وجبة فالحركة تؤدي إلى اضطراب أحماض المعدة.
كما أن التوتر أثناء الأكل قد يؤدي إلى إفراز كميات من أحماض المعدة والتي تعيق دور الأمعاء في امتصاص العناصر الغذائية، فمن علامات انخفاض أحماض المعدة هو الشعور بالامتلاء بعد الأكل والانتفاخ وعسر الهضم وحساسية الطعام.
وأخيراً تناول عشرة أكواب من الماء يومياً، فالماء يخفف من السموم الموجودة في الطعام والزبادي يساعد على الحفاظ على مستوى البكتيريا متوازناً.
يوصي الأطباء بشكل مستمر بأمور تحقق الهضم الصحي للإنسان، ركزوا فيها على عدة نقاط، كتناول خمس وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، فملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدي إلى عسر الهضم، الحرص على الجلوس 30 دقيقة بعد كل وجبة فالحركة تؤدي إلى اضطراب أحماض المعدة.
كما أن التوتر أثناء الأكل قد يؤدي إلى إفراز كميات من أحماض المعدة والتي تعيق دور الأمعاء في امتصاص العناصر الغذائية، فمن علامات انخفاض أحماض المعدة هو الشعور بالامتلاء بعد الأكل والانتفاخ وعسر الهضم وحساسية الطعام.
وأخيراً تناول عشرة أكواب من الماء يومياً، فالماء يخفف من السموم الموجودة في الطعام والزبادي يساعد على الحفاظ على مستوى البكتيريا متوازناً.