تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة

[عاشق الفروسية]

^( تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )^






هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

[غـــربة الــروح]

عاشق

الله يعطيك العافية

مكانه الصحة

[ღ شفاه البيلسان ღ]

يعطيك ربي الف عافيه

دمت بصحه وعافيه..

[عاشق الفروسية]

عاشق

الله يعطيك العافية

مكانه الصحة





اختي العزيزه غرابة الروح اشكرك ولك ودي وحترامي

[عاشق الفروسية]

يعطيك ربي الف عافيه

دمت بصحه وعافيه..





اختي العزيزه شفاه البيلسان الله يعافيك ويسعدك اختي اشكرك ع مرورك ولك ودي وحترامي

[العجراء]

http://4upz.almsloob.com/uploads/images/www.almsloob.com-72ae1d8165.gif

[همس الرووح]

http://www.dohaup.com/thumbnails/44_700x2147483647.jpg

[عاشق الفروسية]

http://4upz.almsloob.com/uploads/images/www.almsloob.com-72ae1d8165.gif




اخي العزيز العجراءاشكرك ع مرورك ودمت بود

[عاشق الفروسية]

http://www.dohaup.com/thumbnails/44_700x2147483647.jpg





اختي العزيزه همس الرووح اشكرك ع مرورك ودمتي بود

[حازمة]

عاشق الفروسية شكرا على المعلومة

والله يعين عيوننا

[بوح عابر]

جميلــ ما كتبتي
الله يعطيك العافية
على قول المثل ( عيوني ولا كمبيوتري ):11_horror
طيب أبي أسألك إذا كنت محدق عيوني في شاشة الحاسوب على منتدى غرابيل بعد لابد من ذا الطريقة ( مع غرابيل ما تقدر تغمض عينك )

[علي مسرحي]

يعطيك الف عافية

تمارين فعلا مهمة

شكرا جزيلا لك

[عاشق الفروسية]

عاشق الفروسية شكرا على المعلومة

والله يعين عيوننا




اختي العزيزه حازمة اشكرك ع مرورك ودمتي بود

[سـامـيـه]

جزاك الله خيرا عالموضوع الرائع والمفيد
شكرا لك

[عاشق الفروسية]

جميلــ ما كتبتي
الله يعطيك العافية
على قول المثل ( عيوني ولا كمبيوتري ):11_horror
طيب أبي أسألك إذا كنت محدق عيوني في شاشة الحاسوب على منتدى غرابيل بعد لابد من ذا الطريقة ( مع غرابيل ما تقدر تغمض عينك )





جميلــ ما كتبتي




الله يسامحك انا عاشق وليسى عاشقه عليك حق كبير وشكرك ع مرورك لك ودي

[عاشق الفروسية]

يعطيك الف عافية

تمارين فعلا مهمة

شكرا جزيلا لك






أسير الدروب الحزينة اشكرك ع مرورك لك ودي وتقديري

[عاشق الفروسية]

جزاك الله خيرا عالموضوع الرائع والمفيد
شكرا لك









اختي العزيزه ساميه اشكرك ع مرورك ودمتي بود