(((( التغذيه السليمه ))))

[أميرة الفراشه]

الوصايا العشر في التغذيه السليمه



-

امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم



2-

تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.


3-

تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .



4-

خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .



5-

زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام


6-

لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .



7-

وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.



8-

لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعدالاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم



9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .


10-

تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .







تقبـــــــلو تحيـــــــاتي :36_1_39[1

[ريف العين]

أميرة الثلوج


يعطيك العافيه يالغاليه على النصائح القيمه


تقبلي اعذب تحيه

[أميرة الفراشه]

هلا وغلا بريوووف

معاك اميرة الفراشه .. واشكرك على المرور