@بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية @

[همس الرووح]

http://up.3ros.net/get-11-2009-88xgingr.gif (http://up.3ros.net)



@ بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية @




بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية

قبل الذهاب الى العمل



إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك

ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسرى

على الأرض والأخري فى جنبك ،

ثم إبدأ فى رفع رجلك اليمنى

مع الحرص على تبديل الوضع.





http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file236995/1_324_1547_16.jpg


التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ،

شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً



http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file236995/3_324_1547_16.jpg


التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد

الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل

ارفع الرجل اليمنى واليسري.



http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file236995/4_324_1547_16.jpg


التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ،

وارفع جذعك مع أرجلك كحرف V



http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file236995/5_324_1547_16.jpg


التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ،

أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت


http://www.moheet.com/image/fileimages/2009/file236995/6_324_1547_17.jpg



مما تصفحت ،،،،،


http://up.3ros.net/get-11-2009-pilqiy55.gif (http://up.3ros.net)

[lonely love]

ماآ فيه أروق من تمارين الصباح ..
و تحس بنشاط جـــدا رائع الصراحه ..
خيتو هموسه يعطيكـ ألف ألف عافيه ..
على مجهودك القميل .,
دمتي في حفظ الرحمن ..

[همس الرووح]

ماآ فيه أروق من تمارين الصباح ..
و تحس بنشاط جـــدا رائع الصراحه ..
خيتو هموسه يعطيكـ ألف ألف عافيه ..
على مجهودك القميل .,
دمتي في حفظ الرحمن ..

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-ngo3pxyz.gif (http://www.up.3ros.net/)

[** صادق الإحساس **]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

تقبلي مروري

[همس الرووح]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

تقبلي مروري

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-ngo3pxyz.gif (http://www.up.3ros.net/)

[لمياء الديوان]

مشكورة على هذا الموضوع وهذه الصور التوضيحية الرائعة

وانشاء الله صحة وعافية ولياقة بدنية رائعة لجميع اعضاء غراااابيل

[همس الرووح]

مشكورة على هذا الموضوع وهذه الصور التوضيحية الرائعة

وانشاء الله صحة وعافية ولياقة بدنية رائعة لجميع اعضاء غراااابيل

http://sfsaleh.com/9war/uploads/a01f71e71b.gif (http://sfsaleh.com/9war/)

[جميلة اليوم]

روووووووعةشـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[همس الرووح]

روووووووعةشـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

http://www.up.3ros.net/get-4-2009-35dl7rng.gif (http://www.up.3ros.net)

[كاسب العز]

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

[همس الرووح]

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

http://www.dohaup.com/up/2009-09-08/dohaup_470657831.gif

[أ- منصور]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية