كيف تنام بسرعه ومن غير تعب [الأرشيف]

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تنام بسرعه ومن غير تعب

دفنت قلبي ~

25-09-2009, 11:27 PM

كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟
http://forum-static.hawaaworld.com/images/hawaaworld/smilies1/smile15.gifhttp://forum-static.hawaaworld.com/images/hawaaworld/smilies1/smile15.gifhttp://forum-static.hawaaworld.com/images/hawaaworld/smilies1/smile15.gifhttp://forum-static.hawaaworld.com/images/hawaaworld/smilies1/smile15.gifhttp://forum-static.hawaaworld.com/images/hawaaworld/smilies1/smile15.gifhttp://forum-static.hawaaworld.com/images/hawaaworld/smilies1/smile15.gifhttp://forum-static.hawaaworld.com/images/hawaaworld/smilies1/smile15.gif
لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..جبتلكم عدة خطوات ***** الله تستفيدون:

الخطوة الاولى

الوضوء .

الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

تحيــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــاااتي للجميــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــع
ونوم العوااااااافي

(* الوفـاء طبعي *)

26-09-2009, 01:06 AM

يعطيك العافية على الموضوع

جميل الثبيتي

26-09-2009, 03:26 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نسأل الله للجميع نوم هادىء وراحة بال

شكرا على الموضوع

the-northgirl

26-09-2009, 05:33 AM

الله يعطيك العافية وما قصرتي
فعلا موضوع مفيد لان الارق مشكلة هالايام
تقبلي تحياتي

فهده

26-09-2009, 05:04 PM

البارونه

اسلمي :مزون:

يعطيك العافيه

سلام..

العجراء

26-09-2009, 11:21 PM

http://4upz.almsloob.com/uploads/images/www.almsloob.com-b96a878bfa.gif

وجن محمد

26-09-2009, 11:30 PM

الله يعطيك العافية

أنـ الذكريات ـين

26-09-2009, 11:31 PM

يعطيك العافية

تحيتيـ

امجاد نجد

27-09-2009, 02:57 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خير

دفنت قلبي ~

27-09-2009, 03:30 AM

اشكر كل من عطر متصفحي

لكم مني اجمل تحيــــــــــه

أبو محمد 19

28-09-2009, 11:45 PM

بارك الله فيك
وياليت تقوموا بحذف صورة الفتاة وشكراً

صمـ الحياه ـــود

29-09-2009, 02:26 AM

يعطيك العافيه

ألوان زاهيه

29-09-2009, 04:29 AM

.. موضوع رائع ,,
موفقهـ أختي ..

همس الرووح

29-09-2009, 03:31 PM

هلا بالبارونة موضوع رائع ومفيد

تشكرات

********

دفنت قلبي ~

01-10-2009, 12:03 AM

هلا حيآآآآآآآآكم
تشرفت بمروركم العطر
بارك الله فيكم

Fahad Eisa

01-10-2009, 02:40 AM

واليكم طريقه اخرى وهي تداوم اخر ليل ..:مزون:

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

احمدسبيتان

01-10-2009, 07:42 AM

شكرا لك

الله يعطيك
العافيه

أنين الورد

01-10-2009, 11:15 AM

يعطيك العافيه

دفنت قلبي ~

02-10-2009, 03:13 AM

هلا وغلا
تسلمون على المرورالرائع

لطلتي هيبه

02-10-2009, 03:23 AM

يعطيك العااافيه ع المعلومات المفيده
تقلبي مروري

دفنت قلبي ~

02-10-2009, 03:30 AM

مشكـــــــــــــورة اختي
اسعدني تواجدك الرائـــــــع

soso

02-10-2009, 10:54 AM

يعطيك العافيه

تحياتي

دفنت قلبي ~

03-10-2009, 11:57 PM

هلا وغلا
تشرفت بمرورك

@ نبض شاعر @

10-10-2009, 10:02 PM

مشكورة على الموضوع الشيق وإن كنت أعتقد لو بعد أذكار النوم قام الواحد بذكر الله بأي ذكر يحب وأفضل التهليل قول لاإله الى الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير وهو مسترخي ومغمض العينين حينامعلى طول ان شاء الله واخر شي على لسانه ذكر الله مع خالص تحياتي

قصيدة روح

11-10-2009, 12:48 AM

يعطيك العافية وما قصرتي
فعلا موضوع مفيد لان الارق مشكلة هالايام
تقبلي تحياتي

°ღ° جَرح الغُـْروب °ღ°

11-10-2009, 02:01 AM

وايضا أكتشف العلماء أن الضحك يزيد بصورة خاصة من إفراز مادة البيتاإندورفين، وهي الهرمون الذي يصل إلى خلايا الدماغ، ويعطي أثراً مخدراً شبيهاً بأثر المورفين، ومن نتائج ذلك خلود الإنسان إلى النوم الرغيد. وهذه نقطة مهمة لأصحاب الكآبة الذين يعانون بصورة خاصة من الأرق والقلق والنوم الممتلئ بالكوابيس.

شكرا لك عزيزتي

تصبحون على خير

/

تـوجـان

11-10-2009, 02:44 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

وردة في البستان

11-10-2009, 03:41 AM

جزاك الله خير
وبارك بك

اميرة وذوق

11-10-2009, 09:38 PM

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

غرام المشاعر

11-10-2009, 10:01 PM

يعطيك العافيه

جودي السكرة

11-10-2009, 10:16 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
جزاك الله خير

ابلى مرام

12-10-2009, 01:21 AM

اااااااااه يامشاااااكل النووم

وربي تعب صرت اتمنى ماانام بس عشان التعب اللي اتعبو

يسلموووووووووووووووووو

دفنت قلبي ~

12-10-2009, 09:56 PM

هلا وغلا بكم
شكراا لكل من عطر متصفحي
نووووم العوااافي
واحلام سعيده

اشتقت لأيامك

15-10-2009, 07:51 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

أميرة الأحلام

15-10-2009, 08:19 PM

مشكوووووووووووووووورة

ريم البنات

15-10-2009, 09:42 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

دفنت قلبي ~

15-10-2009, 10:58 PM

هلا وغلا
يسعدلي هالطله

@السيف الصامت@

26-10-2009, 10:01 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
وموضوع جميل ومفيد

دفنت قلبي ~

27-10-2009, 08:43 PM

مشكور اخوي
اسعدني تواجدك

AM FISEL

29-10-2009, 07:54 AM

يعطيك العافيه
يسلمووا

غرام المشاعر

29-10-2009, 10:47 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

دفنت قلبي ~

29-10-2009, 02:24 PM

تسلمين يالغلا على المرور

ابو فائز

29-10-2009, 04:10 PM

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

دفنت قلبي ~

30-10-2009, 06:03 PM

تسلم ابوفائز

حياك

كلـــ دلع ـــي

30-10-2009, 11:18 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

دفنت قلبي ~

01-11-2009, 07:20 PM

تسلمين يالغلا على مرورك

الابتسامه المهاجرة

04-11-2009, 02:34 AM

http://islamroses.com/zeenah_images/34.gif