طريقة إزالة الكرش بالصور ////عيش حياتك بدون كرشه

[اذكر الله]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات


http://www.broq.org/vb/imgcache/24783.imgcache.gif


----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.broq.org/vb/imgcache/24784.imgcache.gif


-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24785.imgcache.gif

--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24786.imgcache.gif

----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات


http://www.broq.org/vb/imgcache/24787.imgcache.gif

---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


http://www.broq.org/vb/imgcache/24788.imgcache.gif

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش


م


ن



ق


و


ل


http://broq.org/up/uploads/db2f173094.gif بلا كرشه بلا هم http://broq.org/up/uploads/db2f173094.gif

[جميل الثبيتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع قيم ونقل مميز إزالة الكرش مدعاة للصحة والجسم السليم

ونذكر أن هذه الكرش تظهر في شهر وتزال في 6شهور فالنحذر ونقي انفسنا

شكرا أختي الموقرة أذكر الله

[ღ شفاه البيلسان ღ]

جزاكِ الله كل خير

موضوع قيم

دمتِ متألقه اختي اذكر الله

في حفظ الرحمن

[غرابيــل]

الله يعطيك الف عافيه,,

موضوع رائع,,ومتكامل,,

والشرح بالصور رووعه,,

جزاك ربي خير الجزاء,,

لاعدمنا جديدك..
×
×

[**عشــق البــدر**]

http://www.broq.org/vb/imgcache/24785.imgcache.gif

اشبها كسرت الجمجمه هههههه
اذكر الله
يعطيك الله العافية موضوع جدا رائع...
دمتي بحفظ الرحمن.............

[سعود]

http://www.broq.org/vb/imgcache/24785.imgcache.gif


اختي اذكر الله أنصحك ماتسوين هذا التمرين


عشان مايبعثر معلوماتك الدراسية

http://www.broq.org/vb/imgcache/24784.imgcache.gif
هذي الحركة صعبة للي عندوووه كرش

لان فخذه بتصدم بالكرش


وتسلمين على هيك طريقة رهيبه



تحية عطرة

[@السيف الصامت@]

بارك الله فيك
معلومات عن ازالة الكرش رائعة نتمنى ينفذوها اصحاب الكروش بس... لك مني أجمل تحية .

[اذكر الله]

أستاذي الموقر جميل


تسلم على رقي حضورك وروعة مشاركتك


نورت متصفحي وأتمنى يستفاد منها


لك تقديري

[اذكر الله]

شفاه البيلسان


أسعدني مرورك غلاتي


يالله طبقها ويارب يستفاد منها


تقديري

[اذكر الله]

سفيرة الشوق


هلا فيك غلاتي


شرفني حضورك


مودتي

[اذكر الله]

عشق البدر


منورة غلاتي لا ما عليك طبقيها


بس على هونك ههههههههههه


تقديري

[soso]

مَعَلَوَمَآآآآتَ جَدَآآ قَيَمَهَـ..

يَعَطَيَكَـ آآلَعَآآفَيَهَـ عَلَىَ طَرَحَكَـ آلَمَمَيَزَ..

دَمَتَيَ فَيَ حَفَظَ آلَرَحَمَنَ ..

تَحَيَآآآتَيَ لَكَـ..

[اذكر الله]

أخي الموقر سعود

شاكرة لك مرورك الرائع

لا بس هي مستعجله الله يهديها

ومجربه ولها نتائج رائعة

تقديري

[العجراء]

http://4upz.almsloob.com/uploads/images/www.almsloob.com-5facdc1733.gif

[اذكر الله]

السيف الصامت الموقر

تشرفت بحضورك الكريم

وأتمنى بالفعل الفائدة منها

تقديري

[اذكر الله]

نورتي متصفحي سوسو

ما أنحرم متابعتك الراقية

مودتي

[همس الرووح]

معلومات رائعة للي عنده كرش

وداعاً للكرش نعم للصحة العامة

اذكر الله دووومج رائعة ولا تأتي الا بالمفيد


*************

[وجن محمد]

الله يعين اصحاب الكروش

والحمدلله على الصحة والعافية

عزيزتي اذكر الله بارك الله فيك على هذا النقل نفع الله به

[اذكر الله]

العجراء الموقر

شاكرة لك مرورك الكريم

تقديري

[اذكر الله]

همس الروح


نورتي صفحتي يالغلا


وأنت المبدعة بحضورك دوماً


لك ودي وتقديري

[اذكر الله]

هلا والله بوجن ههههههههههههههههههه


من كلامك أتضح لنا إنك بدون كرش


بس أنا أشك وجن وأحس كرشك للكيبورد هههههههههههههههه


بالطبع أمزح حبيبتي نورتي صفحتي


مودتي

[صمـ الحياه ـــود]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[أبوعبدالرحمن]

الله يعطيك العافية

وهالموضوع بالمفضلة على طول

[وجن محمد]

اذكر الله
هههههههههه اذكري الله ياحرمه ههههههه وقسم بالله تروعت لمن قريت قمت اناظر بطني ههههههههه

يسعد قلبك ويسعد ايامك ويسعدلي قلبك الطاهر تصدقين ضحكتيني وانا((انتي عارفه وش فيني))
الله يبعد الكرش عنا وعنكم
ويمتعنا بالصحة والعافية

[زهرة السوسن 2]

مشكوووووووووووووووووووووو وووورة

[فهده]

ايوا انا دايمن بعد الفطور يطلع لي كرش :مزون:

ام الباسل

يعطيك العافيه يا ... يا ... ابله :احبكم:

سلام..

[اذكر الله]

اتعبني همي

نورتي غلاتي متصفحي

مودتي

[اذكر الله]

أستاذي الموقر أبو عبد الرحمن

شرفني تواجدك هنا

وطالما بالمفضلة على طول عرفت السبب

الله يعينك ويقويك

تقديري

[اذكر الله]

اذكر الله




هههههههههه اذكري الله ياحرمه ههههههه وقسم بالله تروعت لمن قريت قمت اناظر بطني ههههههههه



يسعد قلبك ويسعد ايامك ويسعدلي قلبك الطاهر تصدقين ضحكتيني وانا((انتي عارفه وش فيني))

الله يبعد الكرش عنا وعنكم
ويمتعنا بالصحة والعافية








ههههههههههههههههههههههههه هههههههههه:مزون:



ربي يسعدك وجن .. اقول حتى إنت تقولي يا حرمة دئلت





وربي تعبت من فهدة ربي يسعد قلبها:weeping: والحين إنت





بس طالما قلتيها تأكدت إنك بكرش عارفة >البنوتات الحلوات< ما يقولون يا حرمة


بس تعرفي الحين بأستخدم معك ومع فهدة القوة :swords:


ههههههههههههههههههه


أسعدني تواجدك الرائع بروعتك

[اذكر الله]

زهرة السوسن


هلا وغلا فيك نورتي متصفحي


مودتي

[اذكر الله]

ايوا انا دايمن بعد الفطور يطلع لي كرش :مزون:

ام الباسل

يعطيك العافيه يا ... يا ... ابله :احبكم:

سلام..



يا هلا ومرحبا بالزين كله فهدة


والله أسعدني وجودك جداً:wink:


عارفة وكلمة أبلة تهبل منك :36_1_11[1

الحمد لله ما قلتي يا ...... :عنون:


ما أنحرم هالطلة يارب

[القوُم دلّعوُها]

وتنكسسسسسسسسسسو عاشوووو http://www.77d.com/vb/images/smilies/aa.gifhttp://www.77d.com/vb/images/smilies/d4.gif

معليش تحمست مع الحركات البهلوانيه اللي هيضتني على الرقص http://www.77d.com/vb/images/smilies/05.gifhttp://www.77d.com/vb/images/smilies/d4.gif


تسلم لي كرشتس :مزون:http://www.77d.com/vb/images/smilies/d4.gif

[ابلى مرام]

ع طووووووول في المفضله هههههههههههههههههههههه
يسلمووووووووووووووووووووو ووووو

[اذكر الله]

القوم دلعوها

هلا غلاتي نورتي متصفحي

والرقص رياضة ههههههههههههه

مودتي

[اذكر الله]

ابلى مرام


نورتي يالغلا


وطبقيها وراح تروح الكرش


هههههههههههههههههههههه


مودتي

[سـااامي]

اختي اذكر الله يعطيك العافيه


تقبلي مروري

[دفنت قلبي ~]

مشكورة يالغاليه
موضوع راائع ومتكااامل
تقبلي مروري

[اذكر الله]

سامي الموقر


تشرفت بمرورك الكريم


لك تقديري

[اذكر الله]

غلاتي البارونة


مشكورة على روعة حضورك


تقديري

[ببتعد]

أووووومــــــــــــــــــ ــــــا اسوي هالحركات قسم بالله لو كرشتي واصله ركبي ماسويتها
كان امي توديني القراي ..:مزون:


اذكر الله يعطيك العافيه ياحلوة

سلمتي ..

[اذكر الله]

ببتعد

شاكرة لك مرورك الكريم

وهذا من سبب إنتشار البدانة والكرش ببلادنا

الرياضة غاليتي مهمة جداً لتقوية الجسم وسبب للرشاقة

وإنت حرة بس لو كرشتك طلعت راح تسويها ههههههههههه

سلمتي على المشاركة

[ايمان الحب]

جزاك الله خير على نقل الرااائع
لاعدمنا حسن اختيارك
تقبلي مروري

[عطر طيبه]

لتخفيف الوزن فيه طريقة سهله ومفيده ان شاء الله وهي انك من الصباح الي الليل تاكل اللي تبغى وتشرب اللي تبغي بدون حساب لكن من بعد صلاة العشاء ما تاكل اي حاجه باستثناء الخضروات والفواكه جربوا الطريقه هذاي مده معينه وبعدها راح تلاحظون الفرق في تغيير الجسم اما حكاية الرجيم القاسي فضرره اكبر من فوائده

[مشكلتي ملقوفه]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ويسلموووووووووووووخيووووو ووووووو

[جودي السكرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[اذكر الله]

إيمان الحب

شاكرة لك مرورك الكريم

تقديري

[اذكر الله]

الموقر عطر طيبة

كلامك واقعي بس للأسف كثرة تناول الوجبات السريعة

هي السبب في البدانة ..وتنظيم الوجبات مع رياضة نصف ساعة يومياً

يساعد على الرشاقة

لك تقديري وإحترامي