s_h
05-07-2009, 03:43 PM
النوم الكافي عنصر جوهري للإحساس بمتعة الحياة
هل حالتكالنفسية تتحكم في نومك؟
أم نومك هو الذي يتحكم في حالتك النفسية؟
وما هي كميةالنوم اللازمة للفرد لكي يعيش، ويعمل في ذروة نشاطه؟
وهل المرح يتأثربالنوم؟
إذا كنت لا تعرف الإجابة ومتحيراً في تحديدها تعالا معاً لنسأل د. جورج ستفنسون من خبراء الصحة العقلية.
د. جورج ستفنسون: إن كل البشر يحتاجونإلى ست ساعات من النوم يومياً كحد أدنى ليكونوا في حالة عقلية طيبة، وأغلب الناسيحتاجون إلى أكثر من هذه الفترة، أما هؤلاء الذين يعتقدون أنهم يستطيعون الحياةبأقل منها فإنهم يخدعون أنفسهم.
نقص النوم سبب للغضب وفقدانالأعصاب
ونقص النوم هو السبب الحقيقي في أغلب الأحيان، للزوج الذي يفقدأعصابه على مائدة الإفطار والأم التي تنفجر في أطفالها، والرجل الذي يثور غضباً فيمكتبه، بل إن قلة النوم يمكن أن تجعل الأشخاص المرحين في حياتهم العادية يشعرونبالكآبة وانقباض النفس، وإذا زادت هذه الأعراض التي تكشف عن تعاسة داخلية بسبباستمرار قلة النوم، فإنها يمكن أن تنتشر كالمرض المعدي وتنقلب إلى أعراض مرض عقليحقيقي، يصيب الإنسان بالعجز.
فقدان النوم وقلة التركيز
وقدأشير إلى الدور الكبير الذي يقوم به فقدان النوم في حالات الإنهيار العصبي، وهناكأثر آخر للحرمان من النوم هو العدوان الذي يقع على الذاكرة والإدراك البشري،فالطالب الذي لا يحرص على أخذ قسط كاف من النوم لا يستطيع التركيز في الدراسة فياليوم التالي، مما يترتب عليه حصول الطالب على درجات ضعيفة.
متعةالحياة
إن الوقت الذي ننفقه في النوم لا يضيع هباءً فالنوم الكافي هوعنصر جوهري للإحساس بمتعة الحياة، والرجل المتعب قد يستطيع أن يؤدي أعمالاًروتينية، ولكنه لا يستطيع اتخاذ القرارات السليمة.
وكثير من الناسيشعرون أن ساعات الليل المتأخرة هي الساعات الوحيدة التي يستطيعون القول بأنهاملكهم، فربات البيوت المتعبات مثلاً يشعرن بعد نوم أطفالهن أن لهن الحق أخيراً فيبعض الوقت لأنفسهن، وهن يحرصن على تلك اللحظات حرصاً بالغاً. ويرفضن كل رجاءبالذهاب إلى الفراش.. ولكن ثمن هذه الساعة الزائدة من اليقظة يكونباهظا.
وآخرون يكرهون أنفسهم على البقاء مستيقظين لمجرد أنهم غير راضينعن القليل الذي أنجزوه خلال النهار، في حين أنهم لو حصلوا على النوم الذي يحتاجونإليه فإن نهارهم سيكون أفضل توازناً.
وقد يظل البعض ساهراً بسبب القلقواللهفة، في حين أن النوم هو أفضل ترياق للقلق. والنصيحة التي يقدمها لك علماءالنفس:
اهتم بنومك أولاً ... وعندئذ سوف يذهب القلق بنفسه
هل حالتكالنفسية تتحكم في نومك؟
أم نومك هو الذي يتحكم في حالتك النفسية؟
وما هي كميةالنوم اللازمة للفرد لكي يعيش، ويعمل في ذروة نشاطه؟
وهل المرح يتأثربالنوم؟
إذا كنت لا تعرف الإجابة ومتحيراً في تحديدها تعالا معاً لنسأل د. جورج ستفنسون من خبراء الصحة العقلية.
د. جورج ستفنسون: إن كل البشر يحتاجونإلى ست ساعات من النوم يومياً كحد أدنى ليكونوا في حالة عقلية طيبة، وأغلب الناسيحتاجون إلى أكثر من هذه الفترة، أما هؤلاء الذين يعتقدون أنهم يستطيعون الحياةبأقل منها فإنهم يخدعون أنفسهم.
نقص النوم سبب للغضب وفقدانالأعصاب
ونقص النوم هو السبب الحقيقي في أغلب الأحيان، للزوج الذي يفقدأعصابه على مائدة الإفطار والأم التي تنفجر في أطفالها، والرجل الذي يثور غضباً فيمكتبه، بل إن قلة النوم يمكن أن تجعل الأشخاص المرحين في حياتهم العادية يشعرونبالكآبة وانقباض النفس، وإذا زادت هذه الأعراض التي تكشف عن تعاسة داخلية بسبباستمرار قلة النوم، فإنها يمكن أن تنتشر كالمرض المعدي وتنقلب إلى أعراض مرض عقليحقيقي، يصيب الإنسان بالعجز.
فقدان النوم وقلة التركيز
وقدأشير إلى الدور الكبير الذي يقوم به فقدان النوم في حالات الإنهيار العصبي، وهناكأثر آخر للحرمان من النوم هو العدوان الذي يقع على الذاكرة والإدراك البشري،فالطالب الذي لا يحرص على أخذ قسط كاف من النوم لا يستطيع التركيز في الدراسة فياليوم التالي، مما يترتب عليه حصول الطالب على درجات ضعيفة.
متعةالحياة
إن الوقت الذي ننفقه في النوم لا يضيع هباءً فالنوم الكافي هوعنصر جوهري للإحساس بمتعة الحياة، والرجل المتعب قد يستطيع أن يؤدي أعمالاًروتينية، ولكنه لا يستطيع اتخاذ القرارات السليمة.
وكثير من الناسيشعرون أن ساعات الليل المتأخرة هي الساعات الوحيدة التي يستطيعون القول بأنهاملكهم، فربات البيوت المتعبات مثلاً يشعرن بعد نوم أطفالهن أن لهن الحق أخيراً فيبعض الوقت لأنفسهن، وهن يحرصن على تلك اللحظات حرصاً بالغاً. ويرفضن كل رجاءبالذهاب إلى الفراش.. ولكن ثمن هذه الساعة الزائدة من اليقظة يكونباهظا.
وآخرون يكرهون أنفسهم على البقاء مستيقظين لمجرد أنهم غير راضينعن القليل الذي أنجزوه خلال النهار، في حين أنهم لو حصلوا على النوم الذي يحتاجونإليه فإن نهارهم سيكون أفضل توازناً.
وقد يظل البعض ساهراً بسبب القلقواللهفة، في حين أن النوم هو أفضل ترياق للقلق. والنصيحة التي يقدمها لك علماءالنفس:
اهتم بنومك أولاً ... وعندئذ سوف يذهب القلق بنفسه